五十歲后，擁有這5種體質的人，往往更容易獲得長壽，目標100歲不是夢！ _健康小知識

隨著我們國家經濟的不斷發展，國人的確變得越來越自信了，紛紛表示都希望自己能夠長壽一點，想好好的看一看這個盛世。對于年齡超過50歲以上的中老年人，如果具備以下5種體質的話，往往更容易獲得長壽。那么今天就請大家跟隨曾大夫的文章好好地了解一下。
首先第一種體質微胖，肥胖的確與高血壓、糖尿病、高脂血癥、腦梗死、心肌梗死等心腦血管疾病的發生密切相關。但是這里的微胖我們主要是指患者的年齡不斷增長，體重的確有所增加，但是從來沒有超過肥胖標準的人更容易獲得長壽，也就是指長期將體重指數BMI控制在24~26之間，看起來有點微胖的人更容易獲得長壽。

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第二種體質走路快，一方面說明走路快的人要比走路慢的人對運動的耐受力、持久力以及運動量相對要高一些，并且同時也會消耗更多的身體能量。另一方面說明走路快的人要比走路慢的人心肺功能相對要好一些。根據發布在《梅奧診所學報》上， 50歲以上的涉及47萬人的研究發現，走路快的人要比走路慢的人多活15年到29年左右，所以在日常生活中對對于既往沒有冠心病、關節損傷的中老年患者，走路的時候適當提高步速是有益于身體健康的。

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第三種體質心跳慢，我們人一生心臟的總跳動次數大約是25~30億次左右。根據中國醫藥大學最新的研究發現，當一個人的心率在70~89次每分鐘左右，平均壽命可能減少3年，如果心率在90~99次每分鐘左右，壽命平均減少8年，而如果超過100次，每分鐘以上平均壽命減少13年左右，這主要是因為心率偏快，會加速我們全身血液流動的速度以及循環次數，從而對我們身體器官造成更多的損傷。其實在大自然界中那些長壽的動物比如像烏龜，它們的心率普遍是偏慢的，所以對于廣大的中老年人群，我們是建議大家日常的心率最好維持在60~75次每分鐘左右。

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第四種體質肌肉壯有力量。調查發現長壽的人通常握力要比普通人要好，而根據瑞士某研究團隊對100萬男性進行長達27年的研究，發現肌肉壯的男性死亡率會降低20%~35%之間，精神疾病的發病率也會相應減少65%左右。其實對于四肢有力量的人，無論是干事還是行走相對是比較有利的，不容易出現肌肉萎縮的現象。

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第五種體質心態好，我個人認為這是最重要的一點，因為在現代生活中很多人的生活壓力實在是太大了，根據研究發現遇事積極樂觀，對事物看法比較客觀的人壽命會相應的延長10%左右，并且研究還發現有將近400種疾病是跟負面情緒是密切相關的，而且長期處于焦慮抑郁的人更容易罹患癌癥。所以在日常生活中說好話、做好事、開心樂觀是非常重要的。

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當然對于年齡超過50歲以上的中老年人定期做好體檢，監測好血壓、血脂、血糖、血尿酸以及排查心腦血管疾病，篩查肺癌、乳腺癌、結腸癌、胃癌、肝癌、宮頸癌等常見的腫瘤，對于延長壽命也是非常重要的。
【五十歲后，擁有這5種體質的人，往往更容易獲得長壽，目標100歲不是夢！】好了，今天就聊這么多關注醫學科普，關注神經內科曾大夫。