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【怎樣減肥最安全 給大家推薦一下】1、跳繩減肥法 。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳” 。
2、游泳減肥法 。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多 。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
3、慢跑減肥法 。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果 。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分 。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑 。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右 。
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