【秋天運動最佳方法 秋天運動有什么方法】

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1、秋天可以騎車，騎行運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動 。臀大肌、股四頭肌在騎行上下山的過程中都能得到鍛煉 。
2、劃船看似是一種休閑活動，其實它能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，是一項很好的有氧運動，有條件的人不妨嘗試 。
3、扔飛盤的過程中需要跑動，因此能鍛煉耐力 。由于經常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也會增強 。
4、秋季清爽宜人，正是慢跑的好時節 。某醫學院研究發現，每天進行中等以上運動強度的時間累計達到1小時，能讓早亡風險降低57% 。而慢跑正是符合這種運動強度的運動 。

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