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1、蓮藕洗凈削皮，切成薄片，用沸水燙一下，然后浸泡在涼開水中 。
【男孩減肥食譜方法 男孩吃什么減肥】2、辣椒洗凈，去籽切成環狀;姜洗凈切末
3、拿出一個大碗，將味精、食鹽、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片一同放入碗中，攪拌均勻后浸泡3-4個小時即可 。
4、蓮藕含有豐富的碳水化合物、蛋白質和維生素等，所以吃蓮藕不僅能夠補益脾胃，還可以促進體內毒素的排出 。
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