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肌肉酸痛是在長肌肉嗎 做完運動小腿肌肉酸痛是在長肌肉嗎

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肌肉酸痛是在長肌肉嗎 做完運動小腿肌肉酸痛是在長肌肉嗎

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肌肉酸痛是鍛煉中常見的現象，有時候較輕只是略微有點酸痛，有時候較重，感覺整條腿都不是自己的了，而有人覺得肌肉酸痛是在長肌肉，那么是不這樣的呢？【肌肉酸痛是在長肌肉嗎 做完運動小腿肌肉酸痛是在長肌肉嗎】肌肉酸痛是在長肌肉嗎肌肉酸痛不是在長肌肉 。
肌肉酸痛是肌肉細胞在無氧狀態下，進行無氧呼吸，產生大量乳酸刺激肌肉細胞造成的，這種感覺與是否長肌肉沒什么關系 。
長肌肉是什么感覺長肌肉與長期的鍛煉致使肌肉成型以及及時的營養補充有關，而且基本上沒有什么感覺，肌肉是由較小的肌原纖維組成，而肌原纖維纏繞又能形成蛋白質，這種蛋白質時時刻刻在分解合重組，人體并沒有關于這種分解重組的感應機制，所以長肌肉是沒有感覺的 。
肌肉酸痛如何緩解倒立后步行 操作手法：先平躺在床上，用枕頭墊在雙腳下，3分鐘后，進行倒立同樣是3分鐘，這時可以步行一段時間即可 。
功效：鍛煉后血液積聚在雙腳，會加速乳酸的生成，而倒立可以迅速讓血液回歸心臟 。該方法應該在鍛煉后便進行 。
熱敷 操作手法：將燒好的熱水降溫至60-80度，放入熱水袋中，直接敷在酸痛的部位，保持15分鐘（注意更換熱水），4-6小時再次進行熱敷，一連三天 。
功效：熱能疏通血脈，加速血液循環，加快新陳代謝，從而加速乳酸的分解速度 。該方法宜在鍛煉后出現肌肉酸痛時進行 。
肌肉酸痛注意事項1、如果是經常進行鍛煉的人出現了肌肉酸痛，則要考慮正在進行鍛煉方法是否出了問題或是運動量過大的緣故，并進行調整 。
2、要長肌肉，出了科學合理的鍛煉外，營養的補充也馬虎不得，可以多吃一些蛋白質含量高的食物，如肉類，蛋類等 。