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適合2個人吃的晚餐 適合2個人吃的晚餐有什么

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適合2個人吃的晚餐 適合2個人吃的晚餐有什么

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【適合2個人吃的晚餐 適合2個人吃的晚餐有什么】1、晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子等 。
2、晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度 。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐 。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點 。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外 。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化 。
3、晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物 。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維 。面食可適量減少，適當吃些粗糧 ?？梢陨倭砍砸恍~類 。
4、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒 。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好 。
5、需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物 。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石 。