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1、使用踢腿板：踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉 。
2、快速短距離游：可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等 。
3、分時間段練習：像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒 。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游 。
【游泳的小技巧有什么 游泳減肥4個技巧讓你瘦得更快】4、游泳時全力以赴：保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率 。
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