巧克力減肥嗎 _經驗分享

文章插圖
愛吃甜食，是長胖的元兇之一。其中巧克力就是廣受喜愛的甜食之一，很多女孩愛吃巧克力，但是卻因為巧克力長胖的原因而不敢多吃。對于巧克力長胖的說話，很多人的意見都不一樣，巧克力長胖是眾所周知的，而卻有一部分人說，巧克力可以減肥。這樣的說法對很多愛吃甜食的女性無疑是個好消息，可是高熱量高脂肪的巧克力真的可以減肥嗎？盡管有這樣的說法，還是會讓很多愛吃甜食的女性不放心。巧克力減肥嗎？巧克力能減肥嗎巧克力能減肥，但不是所有巧克力都可以用作減肥效果，僅黑巧克才可以減肥。黑巧克力中所含的飽和脂肪酸中含有大量軟脂酸和硬脂酸。軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，而硬脂酸對膽固醇具有中性作用，因此黑巧克力中的脂肪不僅不會造成肥胖，還有利于心血管系統具有很大益處。
黑巧克力減肥要適量吃黑巧克力減肥藥適量，專家建議每一按只吃50克黑巧克力。在規定的量內能達到減肥的效果，但是過量使用，不僅不能減肥，反而會增肥。
黑巧克力減肥時要多喝水吃黑巧克力減肥時，要經常多喝水，這樣不僅能夠迅速的帶走體內的熱量，還能增強身體的代謝功能，有助于減肥。
黑巧克力減肥注意事項黑巧克力可以抑制食欲，所以盡量在飯前吃黑巧克力達到飽腹感從而減少食物的攝取量。
不適合黑巧克力減肥人群患有膽結石的患者不宜經常食用黑巧克力巧克力，更加不可以用黑巧克力減肥；糖尿病患者嚴禁吃黑巧克力，因為黑巧克力是含糖食品，所以糖尿病患者不可食用；血小板過少、傷口不容易愈合的人不宜吃黑巧克力減肥，因為黑巧克力具有降低血小板凝固作用。
黑巧克減肥法黑巧克力代替主餐后的水果或奶制品用黑巧克代替除了早餐以外的任何一餐都不可以吃奶制品或者水果，用2~4片黑巧克力代替水果和奶制品。
學會慢慢品嘗黑巧克力慢慢品嘗黑巧克力，在4天中不吃午飯，用黑巧克力代替午飯，吃黑巧克力吃到自己具有飽腹感即可。如果下午在感覺到餓時，可以慢慢品嘗黑巧克力，直至饑餓感消失，需要注意的是，在肚子不餓的時候，不要吃黑巧克力。
學會吃飽黑巧克力在至少4天內不吃中飯，相應的用一頓黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到饑餓時，可以吃任何自己喜歡吃的食物，切記食用的量。
一周黑巧克力減肥食譜周一黑巧克力減肥法早餐吃一碗麥片、巧克力餅干一塊，脫脂牛奶一杯；中午吃一塊黑巧克力以及一杯西梅汁即可；晚餐可以吃8只白灼蝦、一碗清湯、蔬菜半碗以及白米飯半碗。
周二黑巧克力減肥法早餐吃一份番茄雞蛋三明治以及一杯綠茶；中午吃半分水果沙拉、胡蘿卜汁一杯以及板塊黑巧克力；晚餐一份吞拿魚三明治和一杯蔬菜汁。
周三黑巧克力減肥法早餐可以吃巧克力蛋糕一塊，脫脂牛奶一杯；中午吃鹵雞翅三個、半碗白米飯以及一碗清湯，晚餐則吃5粒西梅，一塊黑巧克力以及一杯脫脂牛奶。
周四黑巧克力減肥法早餐吃菠菜面一碗以及烏龍茶一杯；中午吃一份三文魚、一碗豆腐湯以及半份橙汁，晚餐則是吃一碗麥片、一塊黑巧克力還有一杯脫脂牛奶。
周五黑巧克力減肥法早餐吃一塊杏仁巧克力，一個蘋果以及一杯清水；中午吃提子面包一個，一杯烏龍茶；晚餐吃一小碗蒸蛋，一份蔬菜，一碗清湯以及半碗白米飯。
周六黑巧克力減肥法早餐吃一根香蕉，一杯綠茶；中午吃一碗餛飩，9片瘦肉以及一碗蔬菜；晚餐則是喝一碗清湯、4顆草莓、一塊黑巧克力以及一杯酸奶有助消化。
周日黑巧克力減肥法早餐吃3個蘋果，一杯白開水；中午吃粉豬扒、一碗大醬湯以及一份生魚片；晚餐則是吃一份蔬菜沙拉，一杯綠茶以及3塊巧克力餅干即可。
【巧克力減肥嗎】