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【跑步跑幾圈最有效 跑步跑幾圈最有效呢】1、以運動黃金20分鐘 ， 則一般人每天大概跑400公尺的5到8圈即可 。
2、2000公尺 ， 初階運動量 。( 跑操場五圈 ) 。
3、3200 公尺 ， 進階運動量 。( 跑操場八圈 ) 。
4、5000 公尺 ， 高階運動量 。( 跑操場十二圈 ) 。
5、每天慢跑2000公尺 ， 速度慢的大約需要20分鐘的時間 ， 3200是速度快的年輕人 ， 也可以在20分鐘是最佳效果的運動量 。每天慢跑3200公尺就夠強了 。
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