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1、仰臥起坐 。利用腹肌的力量使身體上半部自然卷曲，達到鍛煉腹肌目的 。2、采取平板支撐等一些技巧性的鍛煉方式，也能夠起到強壯腹肌作用 。
【怎么樣練出腹肌 怎么樣可以練出腹肌】3、專業性的訓練，比如利用器械進行專業性的訓練，需要比較高的要求 。
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