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1、跑步：跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點要合適，避免有冰凍和寒冷的地方 。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長，一般半個小時左右 。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過于單薄 。
2、球類：這里主要推薦羽毛球，第一是場地不要怎么要求，第二就是簡單 。羽毛球相信很多人都會打，也喜歡打，只要有二個人，就可以找個稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動，也起到了增加血液循環的作用 。
【冬天鍛煉肌肉方法 可以進行怎么鍛煉肌肉】3、打太極等廣場鍛煉方式：不管初夏秋冬，各大廣場就會聚聚很多人，有跳廣場舞的，有打太極的，有練柔力球的等等，這些都是適合老年人的鍛煉方式 。
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