咋一看這句話 ， 很多人嚇一跳 ， 吃飯睡覺是再平常不過的事情 ， 怎么還能和命扯上關系呢？何況 ， 吃得飽、睡得好、開心時候笑一笑被人們視為人生三大幸福 ， 可見睡覺對大家來說有何等重要！
老祖宗千百年來日出而作日落而息 ， 這不但符合自然界規律更是人體新陳代謝的需要 。 我們所熟知的扁鵲、孫思邈、張仲景等人 ， 他們不但是神醫 ， 還是壽星 。 之所以能高壽 ， 很重要的一個原因就是他們非常重視自己的作息 。

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毫無規律的睡眠對人體帶來的影響就是俗語中所說的“人睡三覺 ， 命比紙薄” ， 那么怎么才能和壽星一樣有較好的養生之道 ， 杜絕下面這三點至關重要 。
第一、懶覺
隨著社會發展日新月異 ， 人們的生活也變得豐富多彩 ， 于是因為種種原因 ， 特別是年輕人養成了熬夜的習慣 ， 第二天一大批人成了起床困難戶 。
睡懶覺的確是非常爽的享受 ， 有人甚至總結出睡懶覺的N大好處 ， 比如：早飯午飯二合一 ， 又省水來又省電 ， 充足的睡眠可以讓人精神充沛活力無限等等 ， 聽起來似乎很有道理 。

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遵循人體生物鐘才能增強人體的自我調節功能 ， 讓每一天都健康活力 ， 這是確保長壽的基本秘方 。

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【“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？別小瞧古人的養生智慧】第二、悶頭覺
悶頭覺就是帶著情緒睡覺 ， 特別生氣、特別難過、特別消沉、特別煩躁等等不良情緒本身就對健康不利 ， 心情不爽的時候就被子一拉蒙頭睡覺 。

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睡覺本身是無法緩解壞情緒的 ， 可倘若不吃不喝睡悶頭覺就更容易引起身體和心理的疾病 ， 對身體造成雙重傷害 。
俗話說 ， 日有所思夜有所夢 。 輕松愉悅的生活可以帶來一個高質量的睡眠 。 如果帶著滿腹心事或者生氣郁悶等壞情緒睡覺 ， 恐怕只能換來惡夢連連了 。
人常說心平氣和才能身體健康 ， 真的心情不好的時候 ， 可以找人訴說 ， 散散步鍛煉鍛煉 ， 或者以自己喜歡的方式進行自我調節 ， 等到心情平靜下來 ， 才能睡個好覺 ， 那些不好的情緒也會隨之而去 。

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第三、顛倒覺
現在有不少人習慣著清晨從中午開始 ， 甚至太陽落山才睡醒 。 有一些人因為工作關系 ， 比如早晚班倒養成的生物鐘顛倒 ， 有些人因為作息不規律形成了白天睡覺晚上興奮的狀態 。
經常睡顛倒覺得人很容易精神虛弱 ， 整個身體機能也會下降很多 。 白天狀態差 ， 不管是工作還是學習都打不起精神 ， 即便睡覺也睡不踏實 。
何況 ， 人的身體器官都是白天工作 ， 晚上進行清理排毒 ， 皮膚細胞是在夜間新舊更替 ， 心臟在夜間也會得到很好的休息 ， 如果經常熬夜的話 ， 身體各部分機能將很受損傷 。

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偶爾睡顛倒覺無妨 ， 很快調整過來身體又會恢復正常作息 ， 如果長期保持不健康的睡眠習慣 ， 人的免疫力會大幅度下降 。
新聞里隔三差五報道的一些事件讓人無不扼腕痛惜 ， 比如某司機連續開車十幾個小時突然倒地猝死 。 比如某日上中天的明星身患重疾 ， 比如某富商演講時心臟病發作搶救無效等等 。

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