腎臟好不好，從“臉部”能看出來，做好4件事，養好腎，能長壽 _健康小知識

中醫認為：腎乃先天之本，臟腑之源。當腎臟出現腎虛時，就會影響各個方面功能，比如加速衰老，頭發變白，全身乏力。
西醫認為腎臟位于腰部，左右各一，是身體重要的排泄器官，就好比一臺“過濾器” ，將體內的廢物毒素垃圾排出，維持身體內環境穩定。
腎臟過濾、重吸收，多種有害物質經過輸尿管排出體外，保護身體健康，所以腎臟功能是否強大尤為重要。

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精神萎靡
腎主藏精，腎精可以生化為腎氣，而腎氣則是人體的原動力。
腎氣充足的人，精神狀態非常好，整個人氣色也不錯。
如果腎臟功能受損，腎氣不足，就容易出現精神萎靡的表現。
隨著年齡增長，腎氣不足也會加速衰老，甚至看起來比同齡人更顯老。

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眼睛腫難消
早上眼睛腫是許多人經常出現的癥狀。
【腎臟好不好，從“臉部”能看出來，做好4件事，養好腎，能長壽】正常情況下早起的眼睛腫會在短時間內消失。
如果嚴重的問題難以消退，可能是腎臟功能異常的信號。
當腎臟出現病變時，人體的水鈉容易豬流，造成水腫，尿頻，尿急等問題。

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頭發少、且容易出現白發
中醫認為：腎主華發，腎好的人精氣充足，頭發烏黑亮麗，非常濃密。
相反頭發稀疏干枯，發量少，容易出現白發，脫發嚴重都說明腎臟狀況不太好。
我們經常發現，隨著年齡的增長，脫發越來越嚴重，與腎氣不足，有密切聯系。

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臉頰出現黑褐色
腎臟在我們的腰部，左右各一個，對應著我們的左右臉頰。
如果臉頰兩側出現黑褐斑說明肝臟的排毒和解毒功能出現問題。
當腎臟的排毒能力降低之后，就會導致毒素滯留，便會在臉上體現出來。

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瞳孔顏色異常
瞳孔顏色的異常，也暗示著腎臟出現了病變。
當瞳孔突然出現眼瞼會暗黑睛少，白睛多等情況說明存在腎虛表現。
另外腎虛的人還會伴隨盜汗，渾身無力等表現，請及時進行調理。

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吃
想要養護腎臟健康，飲食上一定要及時進行調理，減輕腎臟的代謝負擔，控制鹽分的攝入。尤其是鈉元素攝入過多便會影響電解質平衡。
成年人每人每天鹽分攝入量不要超過6克，高血壓患者每天鹽分不能超過4克，包括調味料，比如醬油、各種醬、蠔油等。
同時也要控制蛋白質攝入，避免高蛋白食物的攝入，以免增加腎臟的代謝負擔。服用藥物時最好謹遵醫囑，不可盲目增加和減少服藥量，以免加重腎臟代謝負擔。

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喝
腎臟是身體非常好的排毒解毒器官有助于減輕腎臟的代謝負擔，多喝水能夠加速身體新陳代謝，維持身體內環境穩定。
喝水也是非常有講究的，最好是勤喝慢喝，小口喝更有助于身體吸收水分，同時還能稀釋血液，促進毒素垃圾排出。
正常成年人每人每天喝水量至少為1700毫升，對于高尿酸血癥，痛風患者每天至少2000毫升水分攝入，但是患有腎病的人應該控制飲水量。