糖尿?。禾悄虿∽顬榈湫偷陌Y狀就是“三多一少” ， 由于體內血糖升高 ， 身體為了代謝只能加大飲水量來稀釋血液 。 飲水量增多后 ， 排尿量自然也會隨之增加 。 一些夜間出現夜尿增多的糖尿病患者 ， 則可能是由于長期血糖過高導致腎功能受損所致 。
?心血管疾?。侯净几哐獕旱刃难芗膊〉幕颊?， 如若長期病情控制不利的話 ， 容易導致腎臟濃縮功能下降 ， 繼而引起夜尿異常增多 。 一些慢性心功能不全的患者 ， 會因為體循環不暢而引起腎臟內的血流量增加 ， 繼而導致夜尿增多 。
泌尿生殖道疾?。汉芏嗬夏昱猿霈F夜尿增多是由于尿道炎、子宮脫垂以及膀胱炎等問題所致 ， 在排尿過程中還可能會有明顯的刺痛感 。
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針對夜尿增多的情況 ， 首先要明確是否是疾病因素所致 ， 因病引起的要及時就醫進行規范的治療 ， 在原發病治療好后 ， 夜尿增多的情況自然也能得到緩解 。 而一些因為生理性原因所致的 ， 則可以通過這三個方式來改善 。
1.睡前限量喝水
有些老人害怕起夜 ， 睡前便滴水不沾 ， 其實適當飲水對減少血液粘稠有好處 。 只要注意別喝太多 ， 愛起夜的人群 ， 臨睡時盡量別喝水 ， 實在感覺口渴的話建議在睡前30分鐘左右時適當抿兩口 ， 不要大口大口地喝 。
?2.減少食鹽攝入
英國教授布里斯托大學德里克?艾佛森做過一項研究 ， 發現減少食鹽的攝入 ， 可以減少夜尿的次數 。 建議日常飲食清淡一點 ， 嚴格控制鹽攝入量（＜6g） 。
3.做做提肛運動
隨著年齡的增長 ， 盆底肌肉的力量會減弱 ， 膀胱的彈性也大不如前 ， 可能一點點尿液 ， 就會出現較為強烈的尿意 。 生活中還可以適當的多進行提肛運動 ， 鍛煉膀胱括約肌和提肛肌的功能 ， 可以幫助減少夜間起夜的次數 。
提肛運動做法為：先吸氣 ， 然后肛門上提 ， 緊縮3秒 ， 然后呼氣 ， 放松3秒 ， 每次5至10分鐘 。
?夜尿增多的原因較多 ， 可能與腎有關 ， 但不一定就是腎不好 。 夜尿異常增多 ， 要引起警惕 ， 小心是疾病所致 。 當身體出現異常時 ， 應及時就醫查明病因 ， 對癥治療 。 如果是生理性因素所致 ， 可以從生活方面進行調理 ， 睡前不要大量喝水 ， 飲食注意食鹽攝入量 ， 并積極鍛煉 ， 多做運動 ， 以此改善起夜情況 。
參考資料：
[1
《泌尿科醫生教你：減少夜尿 ， 拒做「起夜家」！》.生命時報.2021-05-02
[2
《夜尿有個計算公式 ， 一晚超過這個數警惕6種病》.生命時報.2018-12-20
[3
《【健康有真相】一晚上起夜幾次才算腎虛？》.健康時報.2015-06-13
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