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不就游了個泳，怎么一年的護膚都白做了？

健康知識養生常識

夏天最喜歡的事情除了西瓜和空調 ， 游（pao）泳（zao）也少不了 。 無論你是swimsuitready ， 還是自帶swimringready ， 游泳池應該大家都喜歡泡一泡 。 由于泳池使用次氯酸鹽消毒 ， 很多人游泳以后皮膚、頭發會很干澀 。 今天我們就說說游泳怎么護膚 。
不就游了個泳，怎么一年的護膚都白做了？
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先講一個冷知識：泳池水辣眼睛的是因為泳池里的尿液超標 ， 尿液中的氨會刺激結膜 。 這個今天就不講怎么防護了——你應該換一家游泳館 。
游泳前的準備
對橡膠、鎳、染料過敏的 ， 根據自己過敏反應替換泳鏡、泳帽、泳衣 。 大部分接觸性皮炎有界限清楚的皮損 ， 比如泳衣的金屬扣、泳鏡的眼周、拖鞋的腳趾腳背接觸部位等 。 如果過敏需要停止接觸 ， 口服抗過敏藥 ， 局部使用激素等 。
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因為接觸泳衣上的金屬扣（含鎳）而導致的接觸性皮炎 。
泳帽的材質也最好選擇密閉性好的硅膠泳帽 。 次氯酸是強氧化物 ， 漂過頭發的都知道 ， 漂過以后頭發的強度和韌性下降 ， 使頭發變得分叉、易斷、脆弱等 ， 所以84漂白水洗發還是不要了 。 一般休閑游泳頭可以盡量不要埋入水中 ， 游泳后洗發水可以選擇針對受損發質的 ， 并使用護發素或發膜 。
不過由于頭發是死細胞 ， 也不必過于在意 。 漂白水對毛囊的刺激有限 ， 導致脫發也不太可能 。 游泳運動員光滑的體表主要是自己剃毛了減少阻力 ， 也沒見幾個脫發的 。
游泳時
【不就游了個泳，怎么一年的護膚都白做了？】池水
漂白水對于皮膚的刺激還是較大的 ， 游泳后的洗浴也比較重要 。 此時不宜選擇清潔性太強的產品 ， 以沖凈后摸上去不干澀、滑溜溜為宜 。 漂白水刺激之后過度清潔會導致皮膚屏障功能受損 ， 皮膚對外界的耐受性變差 。
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講究一點的 ， 還可以涂些身體乳 ， 保濕效果越好 ， 皮膚屏障功能越強 。
漂白水過氧化反應 ， 除了殺滅池水的細菌 ， 也可以殺滅皮膚的細菌 。 由于我們之前講過的皮膚菌群需要保持穩態 ， 再加上長時間的浸泡 ， 會導致皮膚中的天然保濕因子流失 ， 所以適當縮短單次游泳時間還是合理的選擇 。
戶外游泳：太陽
防曬就不說了 ， 人人應該做到 。 陽光下曬小麥色可以有 ， 但注意不要曬老化 ， 防曬霜需多次補涂 ， 應使用具有防水功能的防曬霜 。
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以下幾點提醒一下：
紫外線除了曬黑、曬傷以外 ， 還可以誘發皮膚過敏反應 ， 表現為瘙癢、紅斑、丘疹、水皰等 。 比如多態性光爆發、慢性光化性皮炎、日光性蕁麻疹、光化性癢疹等 。 如果你感覺跟平時曬傷的疼痛、脫皮不一樣的時候需要及時就診 。
常見的引起皮膚光敏的藥物包括：阿司匹林、布洛芬、撲爾敏、復方氫醌霜、異維A酸膏等以及一些抗生素類藥物 ， 具體詳見藥品說明書 。 服藥時應避免戶外游泳 。
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藥物導致的光敏性皮炎 。
常見的光敏性食物包括：泥螺、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜等 。 戶外游泳時盡量避免進食上述食物 。
另外 ， 食用富含VC、VE、胡蘿卜素、多酚等的食品 ， 也被認為可以對紫外線致細胞損傷具有一定輔助防護能力 。 常規紫外線過敏可以使用長效抗組胺藥物緩解瘙癢和紅斑 。