糖尿病|“升糖高手”被公布，3種“湯水”或是糖尿病誘發劑，轉告家人：少喝

2026-04-29 糖尿病血糖蜂蜜

文章圖片

文章圖片

文章圖片

如今，糖尿病成為了“頭號敵人” ，了解它的人都知道它的危害。隨著生活水平的提高，不健康的飲食方式也十分常見，因此間接導致了糖尿病發病率高，且越來越年輕化，以至于不少年輕人都患上了糖尿病。

案例：馬女士今年33歲，在兩年前，被查出了高血糖，但是覺得自己也沒有什么不適，就沒有管過。
前段時間，馬女士總是感覺自己頭暈、胸悶、口渴，更嚴重的是，每天吃得不少，整個人卻瘦了一大圈。這些情況讓她感到不對勁，立馬去醫院檢查，可誰知醫生告知她，出現這些現象是因為患上了二型糖尿病。

聽到這一消息的馬女士大吃一驚，急忙詢問醫生， “我平時也沒有什么不良嗜好，怎么會得糖尿病呢？”之后醫生仔細了解了馬女士的飲食習慣，發現患病原因和她經常吃的食物有關。
“升糖高手”被公布，醫生：3種“湯湯水水”或是糖尿病誘發劑，少喝
1、濃湯
很多人都會有煲湯的習慣，雞湯、魚湯各種各樣，認為喝湯越多，營養越豐富。但是對于那種白色粘稠的濃湯，可不要多喝，因為這種湯在經過熬制之后，就會含有很多的脂肪，多喝一些喝的就不是營養，而是脂肪了，很容易導致血糖上升。

2、白米粥
白米粥是平時非常常見的早餐，很容易就能飽腹。但是本身血糖偏高的人，就不要再喝了。這是因為白米粥進而人體后，很容易被消化，會逐漸轉化為葡萄糖，導致血糖在短時間內升高，加重病情。
3、蜂蜜水
蜂蜜中含有大約50%左右的果糖，雖然果糖升糖指數低，但是大量攝入之后，很容易引起胰島素抵抗。因此，蜂蜜對血糖偏高的人而言，并不是很好的食物。經常喝蜂蜜水，反而會加速糖尿病的形成。

血糖水平升高后，身體會發出這幾個信號，盡早了解
1、經常喝水，仍感到口渴
【糖尿病|“升糖高手”被公布，3種“湯水”或是糖尿病誘發劑，轉告家人：少喝】2、視力逐漸下降，看東西吃力
3、皮膚經常瘙癢、干燥、缺水
4、飯量增加，但是體重減輕許多
5、頭暈頭疼，全身無力，易出汗

日常生活中，若能堅持2件事，或能使血糖穩穩當當
一、及時補充營養物

二、平時多運動
平時吃過飯后，可以適當的散散步、慢跑等，可以在一定程度上促進糖類以及脂肪的分解和消耗，減少血液中的糖分含量，同時還可以增強胰島功能，幫助穩定血糖。
參考文獻：
常寶成. 控制血糖，從飲食做起. 《健康世界》， 2015

上一篇：|男生洗澡全過程“曝光”：多搓這4個部位，或能省下不少醫藥費

下一篇：青光眼|糖尿病人若是4個部位出現“疼痛”，或是并發癥“到訪”，盡早警惕