春分節氣調神養生春分節氣時的養生 _經驗分享

【春分節氣調神養生春分節氣時的養生】

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1、春分時節，氣候驟變會致人體內平衡調節系統功能紊亂，很多人也會因此出現或失眠或嗜睡的癥狀。失眠日久，往往會伴有頭暈，頭痛，健忘，倦怠或食欲不振等癥。失眠的飲食調理原則以補虛瀉實，調整臟腑氣血陰陽為主。嗜睡，則是一種不分晝夜，時時欲睡，呼之即醒，醒后復睡的癥狀。中醫理論認為，嗜睡為脾失健運、心陽不振等因素所致，本病的治療原則以健脾氣，益心氣，宣肺氣，助陽氣為主，也可食療調理。
2、安神酸棗仁地黃粥。取碎酸棗仁、生地黃各15克，加水適量制成湯劑備用。大米100克，放入砂鍋中加水適量，小火煮至7成熟，再加入湯劑，繼續煮至黏稠即可。每日食用1次，可分頓佐餐食用。經常食用本品具有滋陰安神功效，適合心腎陰虛，低熱，入眠困難和早醒失眠者食用。
3、防困大棗茯苓粥。取大棗50克，茯苓（掰碎）15克，小米100克。共放入砂鍋中加水適量，用小火將粥煮熟即可。每日食用1次，可分2頓佐餐食用。經常食用本品，具有補氣，養血，安神功效。適合疲倦乏力，食欲不振，血虛面色蒼白，大便溏稀等癥的嗜睡者。若食欲不振，疲倦乏力癥狀較重，并伴有口干發黏，可將茯苓改為安神兼有燥濕作用的“赤茯苓” 。

春分節氣調神養生 春分節氣時的養生

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