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打排球能減肥嗎

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打排球能減肥嗎

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體育運動都會有燃脂效果，不過有些運動主要是鍛煉肌肉，減肥效果不明顯，排球是一項需要左右前后快速移動的運動，那么其燃脂減肥的效果怎么樣呢？打排球能減肥嗎打球可以燃燒身體各個部位的脂肪，打排球一小時可以消耗230卡左右熱量，截球時需要用手臂擊打球體，還需要靠腿部的力量快速移動、跳起，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球 。
每天打多長時間排球減肥運動半小時以上才會開始分解脂肪提供能量，因此每天至少要打排球30分鐘，才有減肥的效果 。如果想要減肥效果更好，最好能堅持打排球1小時 。雖然說運動時間越久，燃燒的脂肪越多，但是運動量太大也容易增強饑餓感，而且會導致脂肪變肌肉 。如果不想“減體型不減體重”，最好不要單次的高強度的運動，因為高強度的運動會觸發肌肉無氧呼吸，對減體重不利 。
每周打幾次排球減肥效果好運動減肥最不能忽略的就是放松肌肉，特別是女生，如果不想變成肌肉型身材，要適當的給肌肉休息放松的時間 。一般建議一周2次排球運動，再配合游泳、瑜伽等運動減肥，這樣能塑造一個更好看的形 。
打排球減肥需要節食嗎不管是排球還是其他的運動，如果想要減肥的話，最好是適當的控制食欲 。因為運動量增加后，通常食量也會增加，如果不加以控制，體重是瘦不下來的 。
建議每天晚餐改成全素食，午餐葷素搭配，早餐盡量品種齊全營養全面 。
【打排球能減肥嗎】