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騎自行車瘦哪里的肉 騎自行車瘦哪里

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騎自行車是有氧運動，很多人認為騎自行車既可以鍛煉身體，又能減肥，但是你知道騎自行車到底是瘦哪個部分嗎？能不能瘦肚子和腿呢？騎自行車瘦哪里騎自行車主要是瘦下半身，對身體其他部位瘦身有效果，但是不明顯 。
瘦腿效果好 很多人都說“想要下身形體好、你就騎自行車；想要全身形體好、你就去游泳；想去掉局部的贅肉，就要進行局部的耐力鍛煉 。”其實從這句話，就能知道騎自行車是腿的 。
長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液循環，燃燒脂肪，使腿部線條纖細，對脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好，但是對肌肉型推減肥效果不佳 。
減肚子效果不明顯 減肥是全身性的，某個局部脂肪減少，身體其他部位的脂肪也會相應減少，所以騎自行車雖然瘦肚子效果不明顯，但是還是有一點效果 。
每周騎自行車幾次好騎自行車屬于有氧運動，周期性的有氧運動能讓鍛煉者消耗更多的脂肪，減肥效果也更好，所以建議每周固定時間段騎自行車，一周至少進行3次，每次騎10公里 。
騎自行車瘦腿要注意些什么有些人發現騎自行車一段時間后，好像腿變粗了，其實這主要是沒有控制好時間和方法導致的，注意了以下幾點，就能很好的瘦腿了 。
控制運動量 騎自行車瘦腿不能超負荷運動，因為腿過度運動會肌肉化，雖然事實上沒有變粗，但是視覺上會顯得粗了 。建議每次騎自行車的時間控制在30分鐘內，騎車速度不宜超過10千米/小時 。
運動后揉腿 騎自行車后要揉揉腿放松一下，要不然脂肪會轉化為肌肉，看起來會顯得粗壯，而且以后想要瘦下去就不容易了 。建議拍打揉捏雙腿15分鐘，特別是小腿，一定要多揉捏一會 。
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