減肥吃蛋白還是蛋黃減肥是吃蛋白還是蛋黃 _經驗分享

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減肥期間人體需要補充一定的蛋白質，所以雞蛋是個不錯的選擇，那減肥吃蛋白還是蛋黃？一日三餐雞蛋減肥食譜怎么吃？一起看看啊吧！減肥吃蛋白還是蛋黃減肥吃蛋白效果更好，因為蛋黃熱量比較高，不過也要長期堅持才有效果。
蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什么熱量。
減肥為什么不吃蛋黃因為運動后立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果，如果身體脂肪含量太高，肌肉再發達也會顯現不出來，只會埋藏在脂肪下。而雞蛋中的脂肪含量則來自于蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，運動后兩小時都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。
一日三餐雞蛋減肥食譜1、早餐：水煮蛋可以吃一兩個，然后選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精) 。
2、中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
【減肥吃蛋白還是蛋黃減肥是吃蛋白還是蛋黃】 3、晚餐：先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。

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