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衰老|三伏天排汗多，這7種高鉀食物不妨多吃，或許有助清熱解暑( 二 )

衰老長壽與衰老患病更年期雌激素


除了有增加營養、增進食欲的功能之外 ， 豆腐的消化吸收率達95%以上 ， 三伏天總是讓人沒有胃口 ， 多吃一些清淡的豆腐是不錯的選擇 。
7.薏米
薏米是一種藥食同源食材 ， 中醫上認為性微寒 ， 味甘 ， 有健脾除痹 ， 清熱排膿等功效 。 薏米還可以滋養清熱 ， 幫助消除水腫 ， 腹脹 。 水腫型肥胖或者脾虛濕盛型水腫、腹脹都可以用薏米煮水飲用 。
由于薏米質地堅硬 ， 熬煮前先用水浸透 ， 再用文火煮爛可以避免消化不良 。 除此之外 ， 薏米偏寒又有利尿的效果 。 尿頻尿多、陰虛、脾虛痰濕者都不宜食用薏米 ， 避免加重病情 。
體內鉀元素含量低會出現什么癥狀？
1.疲勞、無力
鉀維持肌肉和神經功能 ， 血液中鉀元素下降時可影響肌肉和神經 ， 降低肌肉收縮力 ， 影響機體吸收營養物質 ， 從而出現全身乏力和疲憊感 。
另外 ， 體內缺乏鉀元素可使得肌肉長時間完成收縮 ， 會使得肌肉高度緊張和酸痛 ， 也易造成肌肉僵硬和痙攣 ， 也就是人們所說的肌肉抽筋 。
2.心血管
低血鉀時一般為心肌興奮性增強 ， 可出現心悸、心律失常 。 嚴重者可出現房室阻滯、室性心動過速及室顫 ， 最后心臟停跳于收縮狀態 。 此外還可引起心肌張力減低 ， 心臟擴大 ， 末梢血管擴張 ， 血壓下降等 。
3.惡心
若人體內鉀元素含量不足 ， 就會對腸胃運動造成一定的影響 ， 從而出現惡心的情況 。 如果癥狀比較嚴重 ， 還有可能會出現便秘 。
4.心悸
鉀元素水平過低會對心肌造成刺激 ， 導致出現心悸的癥狀出現 。 若這一癥狀長時間不能緩解 ， 還可能會導致心臟驟停 ， 所以平時多注意 ， 愿你早發現 。
進入三伏天還需要注意哪些？
1.適量的運動
建議在三伏天 ， 推薦大家在室內進行八段錦、太極拳等中醫傳統功法鍛煉 。 戶外運動除游泳外 ， 其他應選在氣溫相對較低的清晨和黃昏后進行 。 夏季運動注意防暑 ， 不可汗出過多 ， 注意及時補充水分 ， 否則易影響心臟功能 ， 且運動后不可立飲涼水 。
2.不可沖涼水澡
由于在三伏天體溫較高 ， 毛孔也很容易舒張 ， 沖涼水澡會導致毛孔閉合現象 ， 不利于汗腺中的代謝物排出 ， 還易出現感冒等疾病 。
3.吹干頭發再睡
很多人認為 ， 夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡 ， 但實際上這是很不好的習慣 。 夏天時 ， 人洗澡特別勤 。 有的人頭發濕漉漉的 ， 就坐在空調屋里 ， 甚至頭發不吹干就睡覺 ， 導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體 。 所以 ， 夏天也要把頭發擦干再入睡 。
4.祛濕
三伏天天氣熱 ， 氣候潮濕 ， 人體濕氣會很重 ， 這時就需要合理祛濕 ， 可以多吃些帶姜類的菜品 ， 和一些祛濕的茶水 。 在家不要一直吹空調風扇 ， 否則可能讓寒氣入體 。
5.少吃冰冷食品
避免過度貪涼 ， 因為夏季氣候炎熱 ， 所以人們對于一些冰冰涼涼的食物也愛不釋手 ， 甚是有些年輕人幾乎每天都要吃很多冷飲冰棍 。 過度貪涼可能并不會達到預期的解暑消暑作用 ， 反而還會給身體造成一定的負擔和傷害造成濕氣過重的情況 。