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衰老|三伏天排汗多，這7種高鉀食物不妨多吃，或許有助清熱解暑

衰老長壽與衰老患病更年期雌激素

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導語：三伏天是每年最熱的一段時間 ， 由于氣候炎熱 ， 所以人們的排汗量也比較大 ， 很容易導致身體當中的一些微量元素跟隨汗液被代謝排出體外 ， 比如鈉元素 ， 鉀元素等等 。
鉀一直都是人體不可缺少的微量元素 ， 它可以調節體液的酸堿平衡 ， 防止中風 。 三伏天氣溫氣溫只會越來越高 。 出汗量也會大大增加 ， 多吃些含鉀的食物 ， 可以防止出汗量過多 ， 造成身體脫水 。
這7種高鉀食物勤吃 ， 或許有助清熱解暑
1.南瓜
南瓜屬于一種蔬菜 ， 除了進行炒制之外 ， 也可以用來包裝包或者是制作成南瓜餅 。 南瓜吃起來味道相對比較不錯 。
而且其中所含有的營養物質也較為豐富 ， 飲食方面若能夠適量吃點南瓜 ， 或許有助于讓身體獲得足夠的營養成分 ， 同時還可以達到補充鉀元素的效果 。
2.香蕉
一說到香蕉 ， 可能很多人都會不自覺地聯想到潤腸通便 ， 因為香蕉當中的纖維素和果膠成分可以幫助潤滑腸道 ， 起到改善便秘的效果 。
除此之外香蕉中其他的營養物質含量也是不算低的 ， 比如鉀元素 ， 因此如果不想鉀元素流失過快的話 ， 大家在日常飲食中可以考慮適量吃點香蕉 ， 或許能夠達到預期的滋補效果 。
3.紫菜
紫菜是富含鉀元素的 ， 大約每100克中含鉀1796毫克 ， 這個在蔬菜中已經算是很高的了 ， 而且呢 ， 紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等 。 所以 ， 對于沒食欲的人來說 ， 不妨做點紫菜雞蛋湯 。
4.綠豆
【衰老|三伏天排汗多，這7種高鉀食物不妨多吃，或許有助清熱解暑】高溫天氣 ， 人體排汗量大 ， 水分流失速度快 ， 喝綠豆湯可以有效為人體補充所需水分 ， 止渴利尿 ， 同時起到解暑的作用 。 綠豆能解食物和藥物中的毒性 ， 可以有效排出身體內的毒素 ， 有解毒保健的功效 。
綠豆中鈣的含量也很豐富 ， 多喝綠豆湯可以預防骨質疏松 。 第四 ， 綠豆可以促進腸胃蠕動 ， 加速排便 ， 有效改善便秘 。
5.毛豆
毛豆是夏季的時令美味之一 ， 夏天的毛豆顆粒飽滿 ， 口感清香脆嫩 ， 非常開胃又好吃 ， 而且毛豆中除了含有豐富的蛋白質之外 ， 還含有豐富的鉀元素 。
夏天多吃毛豆不僅補充營養 ， 幫助腸道消化 ， 還給身體補充鉀元素 ， 恢復體力 ， 讓你精神飽滿 。 除了毛豆、成熟的黃豆、扁豆等 ， 很多豆類食材都含有一定的鉀元素 。
6.豆腐
豆腐是我們在生活中經常看見的一種食物 ， 好吃又百搭 ， 一直是我家餐桌上的?？?。 由于黃豆是含鉀大戶 ， 所以豆制品更是如此 ， 每百克豆腐含鉀1074毫克 ， 還含有豐富的優質蛋白 ， 素有“植物肉”之美稱 。