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【提示】“三伏天”科學養生，謹記這3點

健康知識養生常識

本文轉自：上海發布
【提示】“三伏天”科學養生，謹記這3點
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市健促中心介紹 ， “三伏天”養生要結合夏季氣候因素和對健康的需求 ， 要掌握一定的方法 。 來看“三伏天”如何科學養生↓01抓住時機 ， 適當調理
三伏天 ， 衣著單薄 ， 方便進行針刺、推拿、艾灸、拔罐等理療 。
通過專業的理療 ， 有助于人體祛除寒氣、溫通經脈、促進血流、舒展筋骨 ， 尤其適合陽虛寒性疾病者、對冷較敏感人群 ， 如身體怕冷、受涼或吃冷食后胃痛或腹瀉 ， 吹風后關節痛、頭痛、宮寒 ， 容易感冒咳嗽等 。
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（圖片來源于攝圖網）
注意事項
理療時 ， 室內溫度不能太低 ， 不能直接吹風；理療后 ， 也不要急于吹冷空調 。
02天熱進補 ， 因人而異
夏季進補有多種方法 ， 但都需要經過中醫專家整體分析并選擇合適的藥物 ， 進行有針對性的個體化調理 ， 比如可以選擇夏季膏方 ， 通過整體辨證進行為期一個半月的調理；也可以在中醫專家指導下 ， 用茶飲的簡單方法進補 。
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（圖片來源于攝圖網）感覺勞累、困倦、手腳無力者
若舌苔干凈 ， 可以用人參3克、白術9克、茯苓9克、陳皮3克、甘草3克、冰糖若干；
若口干舌燥 ， 可加入石斛9克、麥冬9克；
若口舌生瘡、牙齦腫痛 ， 可加用金銀花3克、菊花3克 。 老年人天熱胃口差
推薦益氣開胃酸梅湯：
人參3克、麥冬9克、生山楂9克、烏梅3顆、陳皮3克、甘草3克、冰糖若干 。
03耗氣傷津 ， 注重調補
三伏天氣候炎熱 ， 身體的能量、水液以及精神消耗都比其他時候更多 ， 特別對于年老體弱者來說 ， 即便不動 ， 高溫天氣也足以耗盡他們的體能 。 因此 ， 在這個快速消耗的時節 ， 進行一些調補十分必要 。
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（圖片來源于攝圖網）補氣
選用人參、黃芪、黨參、太子參、西洋參等 。 補津液
【【提示】“三伏天”科學養生，謹記這3點】選用蘆根、麥冬、玉竹、石斛等 。 清除暑熱毒邪
選用菊花、淡竹葉、蓮子心、金銀花、蒲公英等 。
資料：市健促中心、曙光醫院
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