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飲食|脾虛不虛，看臉就知道，2個方法補脾祛濕，提高你的免疫力

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飲食|脾虛不虛，看臉就知道，2個方法補脾祛濕，提高你的免疫力

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飲食|脾虛不虛，看臉就知道，2個方法補脾祛濕，提高你的免疫力

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現實生活中 ， 貌似很多人都比較關心腎虛 ， 腎臟固然重要 ， 但我們也不能因此而忽略脾虛這一問題 。 中醫認為：“脾主運化 ， 胃主受納” ， 指的就是我們體內食物的消化吸收以及營養運輸 ， 需要脾和胃共同發揮作用 ， 才能滋養全身 。
脾可不是發脾氣用的 ， 它更像是我們體內的“蓄水池”和“兵工廠” ， 為人體的健康保駕護航 。 當我們體內的血細胞、血小板衰老、壞死之后 ， 脾臟就負責把這些代謝廢物清除 ， 并且在平時儲存一定的血液 ， 以便機體應急時使用 ， 當我們的身體處于極度缺血、或者骨髓罷工的狀態時 ， 脾臟還會重新恢復造血功能 。

【飲食|脾虛不虛，看臉就知道，2個方法補脾祛濕，提高你的免疫力】與此同時 ， 脾臟還是我們體內非常重要的免疫器官 ， 人的免疫力基本都需要脾臟來維持 。 脾臟能夠生成淋巴細胞和一些免疫蛋白 ， 從而幫助機體抵御外來病菌的入侵 。
隨著生活方式越來越多樣化 ， 很多現代人會因為自己飲食或作息上的問題 ， 而出現免疫力下降 ， 甚至血液循環不暢的情況 ， 這些一般都是由脾虛引起的 。 當然 ， 脾虛也不是毫無征兆 ， 在大多數情況下 ， 脾虛的人身體上會出現不同程度的肉眼可見的變化 ， 其中 ， 臉上的變化最為明顯 ， 也更容易被我們發現 。
從中醫的角度來說 ， 脾虛的人臉色都不正 ， 比較常見的是發黃 。 其原因也不難理解 ， 水谷入胃 ， 全賴脾陽為之運化 ， 脾有一分之陽 ， 就能消一分之水谷；脾有十分之陽 ， 就能消十分之水谷 。 因此 ， 如果脾虛了 ， 少一分之陽 ， 都無法順利實現水谷運化 ， 簡單來說 ， 就是我們每天吃下去的飯、喝下去的水 ， 都無法有效給五臟六腑提供營養 ， 全身的血液循環也會隨之出現問題 ， 臉部又屬于肢體末端 ， 自然會出現氣血不足、發黃發暗的現象 。

除此之外 ， 脾虛的人嘴唇也會常常發生干裂、發白、沒有血色的現象 ， 還可能伴有口臭、舌苔變厚、口舌黏膩等癥狀 ， 如果你本來并沒有什么口腔疾病 ， 還出現了這些情況 ， 就要注意一下自己的脾臟健康了 。
對于脾虛的人來說 ， 除了要積極治療某些器質性病變之外 ， 日常生活中最應當做的是就是趕緊提高自身免疫力 ， 補脾祛濕 ， 調理好自己的脾胃 。 為此 ， 有兩種簡單易行的提高免疫力的方法 ， 絕大多數人群都適用 。

均衡飲食
要想免疫功能好 ， 首先就要把自身的免疫系統搭建起來 ， 或許很多朋友在兒童時期并沒有太過講究這一方面的補充 ， 所以身體一直都存在著大大小小的免疫缺陷 。 對于脾臟等各種免疫器官的生長發育來說 ， 各種抗體、補體是不可或缺的 ， 而這些物質的主要成分就是蛋白 ， 因此一日三餐中 ， 肉、魚、奶制品等含優質蛋白的食物必不可少 。
另外 ， 米、面等主食富含人體必需的碳水化合物 ， 蔬菜、水果富含多種維生素和纖維素 ， 這些都有利于脾臟等免疫器官的保養 ， 所以均衡飲食對各個年齡段的朋友都極其重要 。 高血壓患者尤其要重視蔬菜的攝入 ， 最好能保證每天500克 ， 最低不少于400克；有糖尿病、高血脂、肥胖的人群 ， 更應該適當增加蔬菜的攝入量 ， 比如增加到500~1000克 ， 并注意同時減少主食攝入量 。

適當鍛煉
運動帶來的好處 ， 減肥瘦身倒在其次 ， 最重要的是 ， 適當運動能夠幫助我們調整身體組成的蛋白、脂肪等比例 ， 從而更好地建設免疫系統 ， 有利于各種膳食營養更好地發揮作用 ， 因此 ， 每天保證半小時至一小時的戶外運動或室內運動 ， 提高免疫力的效果會非常明顯 ， 這一點希望大家都別再偷懶了 。