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要知道平板支撐是可以鍛煉肌肉 ， 塑造身體線條 ， 改善不良體態的 ， 于是很多人為了能達到這樣的效果 ， 就會拼命的練習 ， 甚至每天都練個幾次 。那平板支撐可以天天做嗎？平板支撐可以天天做嗎可以 ， 但不建議天天做 。
體質好 ， 有健身基礎的話 ， 理論上是可以天天做平板支撐的 ， 但是平板支撐主要是鍛煉核心肌群 ， 而肌肉經過高強度的鍛煉后 ， 需要時間來恢復 ， 而且每天做平板支撐對于手臂、腰椎等部位的負荷會過大 ， 因此不建議平板支撐天天都做 。
平板支撐為什么不建議天天做1、做平板支撐時重量不重質的話 ， 即使天天練 ， 鍛煉效果也不大 ， 而如果每次的平板支撐訓練都能夠做到重視質量、動作標準、強度也足夠的話 ， 能夠充分刺激鍛煉部位 ， 是不需要天天練的 。
2、平板支撐動作看似簡單 ， 但其實是消耗大量體能的全身運動 ， 腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌 ， 腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉 。鍛煉之后 ， 肌肉群再耐勞也是需要時間休息來恢復的 ， 因為練的過程是在破壞肌肉的過程 ， 要知道休息和攝入營養是肌肉恢復和生成的過程 ， 這缺一不可的 。
3、天天高強度訓練 ， 其他手臂、腰椎等部位也是會承受不住 ， 可能會造成傷害 ， 真正優質的平板支撐是不用每天都鍛煉也能獲得很好的效果的 。
平板支撐幾天做一次合適隔天做一次即可 。
平板支撐要經常做才能有效果 ， 但是鍛煉之后又最好給身體恢復的時間 ， 因此隔天做一次 ， 一周保證4-5次的頻率就可以了 。
平板支撐做多久合適2-5分鐘即可 。
平板支撐并不是時間越久越好的 ， 一般來說一次做2-3組 ， 每組做2-5分鐘 ， 組之間間隔20-30秒就可以了 ， 量力而行 ， 如果腰背部感到不適 ， 要及時的停止練習 。
平板支撐什么時間做最好17-19點 。
雖然說做平板支撐不限時間 ， 但是在17-19點這段時間進行效果相對來說會要好一些 ， 因為在這個時間段 ， 人體的體能達到了最佳 ， 處于代謝的高峰期 ， 運動能力也是達到最高峰 ， 心跳頻率和血壓也上升 ， 肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀態 ， 在這個時間段做平板支撐會事半功倍 ， 還能減少運動傷害 。
平板支撐做多久能見效至少堅持1個月 。
不管是想要通過平板支撐練肌肉還是減脂 ， 都是需要長期的堅持才能見到效果 ， 至少需要堅持1個月 ， 大多要做3個月平板支撐才能有效果 。
【平板支撐可以天天做嗎 平板支撐可以天天做嗎嗎】

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