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練習平板支撐對于手臂，腰腹力量有很好的鍛煉效果，很多人都希望靠這項運動練出人魚線，馬甲線，但由于練習平板支撐的時候要靠腰部發力，所以有人也不免會擔心，平板支撐對腰有傷害嗎?平板支撐鍛煉不當傷腰練習平板支撐的時候，身體呈一條直線狀態，當身體不能再維持一條直線，臀部開始下榻時，練習者沒有及時改變姿勢，就會出現腰酸的感覺，這時候就要立即停止練習，腰酸意味著腹肌沒有辦法收緊，只能靠腰椎肌肉或韌帶維持動作，繼續聯系下去就容易傷腰 。
平板支撐為什么會傷腰練平板支撐之前，如果不做熱身運動，肌肉的粘滯性沒有減輕，腰部肌肉沒有伸展開來，就容易造成肌肉拉傷的現象出現 。
如果練習的時候，一味的堅持練習時間，嚴重塌腰，導致腰椎和骨盆呈反曲夾角，而腹肌沒有用力收縮，從而出現腰部受傷的現象，而且塌腰的時間越長，越容易造成腰肌勞損，腰椎間盤突出，或是錯位的可能性 。
平板支撐對動作的要求很高，動作不規范，或是練習的時間太長，也會造成腰疼腰酸的現象出現 。
正確練平板支撐保護腰椎從運動學角度來說，練習平板支撐可以塑造腰腹部線條，而且與腰后部多裂肌達成穩定，平板支撐的姿勢標準，可以使身體更平和，從而起到保護腰椎的作用;再者，人的腹橫肌與脊椎旁邊的肌群多裂肌都是軀干的主要內核肌肉，對身體穩定起到了關鍵性作用，這些肌肉得到了鍛煉，腰椎就得到了更有利的支撐，可以避免很多損傷 。
腰不好能做平板支撐嗎不能 。
練平板支撐的時候，對腰部力量要求很大，所以既有腰椎間盤突出，或腰椎損傷的人，練習平板支撐更容易導致腰疼現象加重 。
練平板支撐腰疼怎么辦如果練習平板支撐的時候出現腰酸腰疼的感覺，應該立刻停止練習，最好就醫檢查看是否有腰椎損傷或是腰間盤突出的現象 。
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