促進(jìn)腸蠕動(dòng)方法：
1、適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等 。
【怎樣可以增加腸蠕動(dòng)】2、腹部的局部按摩 ， 方法是以掌心緊貼腹部皮膚 ， 從右下腹開始按順時(shí)針方向以環(huán)形按摩至左下腹 。
3、平時(shí)可以進(jìn)行飲食療法，多吃些含纖維多的蔬菜或食物，比如韭菜，芹菜，木耳，洋蔥，酸奶 。還有蜂蜜可以潤(rùn)腸通便 。還可以多喝點(diǎn)酸牛奶，這樣有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 。
增加腸蠕動(dòng)的食物：
蜂蜜
因?yàn)榉涿壑泻胸S富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì) ， 酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，早上起床后空腹來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生 ， 頑固便秘的朋友們更離不開蜂蜜來潤(rùn)腸 。
西紅柿
夏天多吃些西紅柿 ， 能有效防止便秘的發(fā)生 。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶，生吃熟吃你隨意
黑木耳
木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附 ， 再排出體外 ， 從而起到促進(jìn)排毒清胃的作用 。

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