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痛經如何有效緩解 注意日常的保養

對于女人來說，來姨媽讓人心煩，不來姨媽更讓人心煩，尤其是姨媽期間的種種不適 ， 讓不少女人恨不得自己是個男人 。在姨媽期期間，最難讓人不能忍受的就是痛經了 ， 而且是每次來姨媽都必痛的人，不少女人痛經到什么都不能做 。今天小編就告訴大家痛經如何有效緩解 ， 一起來看看吧！
姨媽被稱為女人的老朋友，每個月都會來一次，而大部分女人卻都深受這位老朋友帶來的困擾，那就是痛經 。每十個女人中就有八個經期會有痛經的情況 ， 或輕或重 。

而且經期具有明顯的疼痛感，大多發生在年輕的女生身上，痛經時小腹會有腫脹抽痛的感覺 ， 影響學習、工作和休息，有些女人甚至會因為過度疼痛而暈倒，只要姨媽一來，什么事情都不能干 。
一些女人一開始并不會痛經，但是因為后期不懂得保養 ， 致使子宮患上了各種疾病，比如說子宮肌瘤盆腔炎等等，這些疾病的出現，都會造成痛經問題 。
姨媽期痛經，本身就已經讓人難以忍受，如果再加上受寒，那疼痛感就會明顯加劇，這對女人身體有極大的影響，因此有痛經的女人要注意保暖 ， 不管是在經期，還是不在經期 。
【痛經如何有效緩解 注意日常的保養】女人來姨媽是有一定規律的，來姨媽之前的幾天，千萬不要吃涼性、寒性食物 ， 例如冰激凌、飲料、西瓜等 ， 紅糖水可以有效緩解痛經 ， 加入一片生姜，還有驅寒的作用 。
身體也不要著涼，尤其不能用涼水洗腳、淋雨，這些只會讓身體寒氣更大，痛經更嚴重 。經期那幾天可以用熱水泡腳 ， 促進血液循環，讓渾身都暖和起來 。
很多的女人在發生痛經的時候是不想動的，那么這個按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點 。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘 。
如果實在疼的厲害，上面的那些方法并不能有效緩解，當經痛開始時，女人可以用牛奶或食物一起服用止痛藥 。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續12小時，但這種方法不建議長期使用 。
總之，痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題 ， 服用止痛片過多，會造成神經系統功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良后果 ， 平時也要保養好自己，讓痛經不再來 。