早餐最愛這碗面，營養頂飽又簡單，五分鐘能搞定，幾天不吃饞得慌 _健康小知識

早餐最愛這碗面，營養頂飽又簡單，五分鐘能搞定，幾天不吃饞得慌

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眾所周知， “早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少” ，早餐是一日三餐中非常重要的一餐，早餐吃得好，一天活力滿滿，精神充沛。不過現代人的生活節奏快，不少人忽略早餐的重要性，時間長了，就會影響人體的身體健康。為了我們的身體健康，應該養成良好的飲食習慣，因此早餐一定要吃，還要注重營養均衡及合理搭配。
早餐應該包含三大要素：主食+蛋白質+蔬菜水果，一頓營養的早餐，給我們的身體提供必需的營養，帶給我們身體充足的精力、活力和健康。但有時，人們會覺得早上時間不多，其實花點心思準備，即使是用最簡單最家常的面條，也能快速地做出好吃又營養的早餐。例如今天要分享的這碗“雞蛋蔥油拌面” ，早餐最愛這碗面，我家經常會做，幾天不吃就饞得慌，營養又頂飽，做法也簡單。
面條作為中國人最常見的主食，方便又快捷，幾乎每個家庭都會常備，將它放入鍋中煮熟后，再放入1小包老飯骨蔥油拌面醬料，簡單拌一拌就好。為了更加營養均衡，提前煎上一個荷包蛋，再將洗凈的青菜放入面條一起焯煮熟，只需五分鐘就能搞定，超省事，吃起來那叫一個爽。再搭配上一杯自制的新鮮果汁，堪稱完美搭配，吃起來特別滿足，全身舒爽有力量，一整天活力充沛。早餐兒子最愛這碗面，營養頂飽又簡單，五分鐘能搞定，幾天不吃饞得慌，三天兩頭喊我做，總也吃不膩。一起來看看吧。
【雞蛋蔥油拌面】
原料：面條1只雞蛋1個小白菜3根老飯骨蔥油拌面醬料1小包蔥花少許
制作：1.準備好原材料；2.燒熱鍋放入少許油，打入一個雞蛋進鍋去煎，煎時撒入少許鹽，煎好后盛出來；3.燒鍋水，將面條放入進鍋去煮；4.煮面的同時將小白菜放入鍋中同時焯熟；5.面條煮熟后撈出放入碗中，加入1小包老飯骨蔥油拌面醬料；6.將面條拌均勻；7.將制作好的雞蛋放入面條上；8.再擺放好焯熟的青菜，撒上些蔥花即可；

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【紅龍果汁】
原料：紅龍果1個牛奶1小袋
制作：1.準備好原材料；2.將紅龍果去皮后切成小塊；3.將紅龍果塊放入尚尼304不銹鋼帶刻度杯中；4.倒入適量的牛奶；5.用電動攪拌器將它攪拌成泥；6.將制作好的火龍果汁倒入杯中。

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最近新入手了一個尚尼帶刻度304不銹鋼杯，平時喜歡用它來做些飲料，也可將食材放入其中直接做攪拌杯、奶泡杯、烘焙量杯，用途多多。不銹鋼材質，看著很有質感，外形美觀大方，清洗很容易。

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