1. 首頁 > 健康養生 > >

三伏天洗澡有講究，這些注意事項給你說清楚，快來了解下

健康知識養生常識

一年中最為炎熱和潮濕的時間段就是三伏天 ， 一共經歷40天 ， 即使處于安靜狀態下也會大汗淋漓 ， 感覺全身黏糊 ， 洗完澡后才感覺到舒適 。
中醫認為 ， 三伏天陽氣最為旺盛 ， 不良的行為習慣可消耗陽氣 ， 造成陽氣不足而引發疾病 。 不管天氣有多熱 ， 以下三個時間段都不能洗澡 ， 以免濕寒邪入侵體內 。
三伏天洗澡有講究，這些注意事項給你說清楚，快來了解下
文章圖片
三伏天哪些時間段不能洗澡？
1、早晨起床后
經過一晚睡眠 ， 由于新陳代謝作用 ， 使得皮膚表面有太多分泌物和汗液 。 晨起后洗澡不僅僅能清潔皮膚 ， 而且也能提神醒腦 。 不過 ， 相對來說造成溫度低 ， 洗澡時水溫太高 ， 促使全身毛孔擴張 ， 易造成濕寒邪入侵；還有 ， 晨起后器官功能還未恢復 ， 尤其是血液循環速度慢 ， 洗澡時可加快血液循環速度 ， 增加心臟承受的負擔 。
2、劇烈運動后
劇烈運動后全身毛孔和皮膚血管擴張 ， 若突然洗澡會使得濕寒邪入侵 ， 造成血管突然收縮 ， 導致血壓短時間內波動幅度大 ， 從而誘發心腦血管意外 。
三伏天洗澡有講究，這些注意事項給你說清楚，快來了解下
文章圖片
3、夜間洗澡
晚上22點之后不能洗澡 ， 因為此時氣溫下降 ， 洗澡的話會讓濕寒邪入侵 ， 導致濕氣重 ， 甚至會影響夜間睡眠 ， 因此洗澡時間需安排在22點之前 。
三伏天該如何正確洗澡？
1、洗澡前后喝水
洗澡前后分別喝杯溫水 ， 能補充所流失的水分 ， 避免血液黏稠 。
2、了解洗澡順序
洗澡時先洗臉 ， 進入洗澡間后毛孔隨之張開 ， 能幫助清除毛孔中的污物 ， 避免毛孔被堵塞；然后再洗遠離心臟的四肢 ， 其次是軀干；洗頭安排在最后 ， 能防止冷熱交替刺激而影響頭部血液流通 ， 同時利于頭皮清潔和健康 。
三伏天洗澡有講究，這些注意事項給你說清楚，快來了解下
文章圖片
3、掌握最佳的洗澡時間
【三伏天洗澡有講究，這些注意事項給你說清楚，快來了解下】洗澡后干凈又舒爽 ， 能緩解疲勞感 。 不過 ， 洗完澡后基礎體溫升高 ， 立即入睡可影響褪黑素分泌 ， 降低睡眠質量 。 洗澡時間應安排在睡前1~2個小時 ， 等睡覺時體溫逐漸下降 ， 能產生昏昏欲睡感 ， 從而提高睡眠質量 。
4、控制好水溫和時間
夏季洗澡水溫跟體溫差不多就行 ， 約37~40℃左右 ， 洗澡水溫太高易誘發身體不適 ， 導致皮膚干燥；洗澡水溫太低可能會導致感冒 。 洗澡時間不能太長 ， 控制在10~15分鐘就行 ， 以淋浴替代盆浴 。
5、不能過度搓澡
并不是每一次洗澡時都需用沐浴露或肥皂 ， 也不能天天用搓澡巾或洗澡刷 ， 這樣會破壞皮膚表面的保護層 ， 反而降低皮膚抵抗力 ， 導致皮膚干燥或脫皮 。
三伏天洗澡有講究，這些注意事項給你說清楚，快來了解下
文章圖片
溫馨提示
總的來說 ， 三伏天洗澡不能貪涼 。 大汗淋漓后先休息幾分鐘 ， 用毛巾把身上的汗擦干 ， 然后再洗溫水澡 。 值得提醒的是 ， 一頓飽餐后不能立即洗澡 ， 因為洗澡時流向皮膚的血液量增加 ， 流向消化道的血液卻有所減少 ， 從而影響消化吸收 ， 導致低血糖 。
另外 ， 洗完澡后應及時用毛巾擦干 ， 必要時還需涂抹潤膚霜 ， 這樣能鎖住皮膚中的水分 。