建立起良好的生活方式 這本是從小就應當養成的良好生活習慣 ， 60歲前可能因為工作、生活等多方面的原因做不到位 ， 60歲后則應該調整自己的生活節奏 ， 煙酒堅決戒除 ， 按時作息不熬夜 ， 在家做做家務 ， 出門與同齡人多交往 ， 努力接受新事物延緩大腦萎縮 ， 每年體檢及時發現問題早做干預等等 。
總之 ， 預期壽命從78歲到88歲是可以實現的 ， 做好上述三個核心方面的管理 ， 獲得健康預期壽命延長10年的長壽才更有意義 。
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