魚是“長壽魚”,不僅好處多多,還能降血糖?這3個好處看得見 _健康小知識

“走過路過，不要錯過，新鮮的鯽魚，鮮甜可口還能降血糖了哦！”
降血糖？
【魚是“長壽魚”,不僅好處多多,還能降血糖?這3個好處看得見】小寧聽到這三個字，渾身一顫，轉身折回到了賣魚的攤位上。
小寧是個保姆，在老東家做了大概有20年了，東家也一直把自己當成家人，平日里也十分照顧，所以她一直十分感激。
前些天，東家身體不舒服，去醫院檢查，后被確診為了糖尿病。之后，東家為了這個病，每天吃飯、吃藥的特別辛苦，而東家姐姐平日的生活里最喜歡的就是美食，所以小寧看在眼里，總想著能幫忙把東家姐姐的血糖降下來。這次聽到有人說魚能降血糖，所以果斷的就過來問了。
但是小寧有疑問，一個小小的魚難道真的能降血糖？

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一、吃魚能降低血糖，是真的嗎？
吃魚能不能降低血糖呢？這還得從日本的一項研究說起。
幾年前，日本做了一項研究，他們選擇了一組男性，讓其分別每天進食170克和40克的魚，最終發現每天進食170克魚的人群比進食魚少的那組，患糖尿病的風險降低了40% 。
而隨后美國心臟病學會建議成年人至少應該每周吃兩次魚，更是讓吃魚能降低血糖這一作用更堅信不疑。
簡單點說，吃魚確實有一定穩定血糖的作用。
這主要是由于魚中含有二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸能改善胰島素功能，從而起到穩定血糖的作用。

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二、降低血糖，生活調理、藥物治療缺一不可
上文我們說了吃魚有一定穩定血糖的作用，那么是不是治療糖尿病只需要吃魚就好了呢？
當然不是！
2022年，《國際內分泌代謝雜志》發布了關于糖尿病防治方面的新指南。其中指出，生活調理和藥物治療缺對于糖尿病的治療一不可。
那么對糖尿病患者應該如何著手呢？
●減重成了糖尿病患者的當務之急，從2個方面著手
1、推薦餐盤法則，蔬菜、主食、肉蛋奶一個不能少
糖尿病患者可以參考平衡膳食餐盤法則，這個法則把我們的食物分為1/2、1/4和1/4三份，然后填充所需要的食物。
對糖尿病患者來說，餐盤的1/2應該選擇非淀粉類蔬菜，比如芥菜、油菜、菜心等，其富含膳食纖維，不用擔心多吃會升高血糖。
另外1/4為淀粉類，如大米、面條、番薯等。
最后的1/4是肉蛋奶魚蝦等含有優質蛋白的食物，另外還建議每天喝牛奶250至300ml 。
這樣的飲食搭配，既能讓糖尿病患者吃的有營養，又能幫助穩定血糖。
2、控制體重運動不能少，首推散步教適合
《國際內分泌代謝雜志》發布的關于糖尿病防治的共識之一是控制體重。我們知道肥胖會影響到胰島素的分泌，而控制體重也能幫助穩定血糖。
這里小妙推薦患有糖尿病的中老年人進行散步，散步是一種比較適合老年人的運動。因為它對關節壓力小，比較平緩，不會對身體造成太大的刺激，減少突發心血管疾病風險，同時還能達到減肥的目的。
散步不容易累，但也不能貪多，老年人每日6000步之間較適合。

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●按時吃藥，藥物不要輕易斷
除了生活調理之外，糖尿病患者也不能斷了藥物治療。如果突然停藥，會導致糖尿病患者血糖起起伏伏，造成比較嚴重的不良后果，比如血糖大幅升高。嚴重者可能會有糖尿病急性并發癥，像糖尿病高滲性昏迷等。因此藥物治療也十分關鍵，建議糖尿病患者在醫生的指導建議下用藥。