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洗澡是我們每天都要做的事情，不僅能洗去污垢，還能舒筋活血，消除疲勞，但是要清楚洗澡的時間要挑對，特別是健身人群，下面來看看健身前洗澡還是健身后洗澡？健身前洗澡還是健身后洗澡都可以，但要注意健身后不能馬上洗澡 。
不管是健身前還是健身后都是可以洗澡的，都是有好處的，不過多數人因為想要肌肉保持一個緊張狀態，而且健身時又會出汗，所以不會在健身前洗，而是選擇健身后洗澡，需要注意的是健身后不能馬上洗澡 。
健身前洗澡有什么好處讓體溫上升 在健身前洗個熱水澡或是泡泡腳，人的體溫會上升，身體也變得柔軟，加快機體新陳代謝，能起到熱身運動的效果 。
降低受傷幾率 洗澡后體溫升高后，身體柔韌性會增強，肌肉和關節的收縮也會更靈活，健身時運動效果會更明顯，也減少了身體受傷的可能性 。
促進血液循環 健身前洗澡后隨著體溫的上升，能促進體內的血液循環，這樣健身過后體內積攢能量的循環加速，且更易被消耗 。
淋巴循環加快 體溫升高時，不僅僅是血液，淋巴的循環速度也會加快，淋巴循環發揮著將體內廢物排出體外的重要作用，循環加快代表身體能排出更多不必要的水分和脂肪，也能預防和消除脂肪 。
健身后洗澡有什么好處健身后不能馬上洗澡，但是健身后休息一段時間后洗個澡可以洗掉身上的汗液，保持皮膚和毛囊清潔，加速皮膚和肌肉血管血液循環，使毛細血管擴張，促進機體排熱和新陳代謝，并加快乳酸等代謝產物清除，使皮膚能順暢排汗；此外還可以使全身肌肉放松，起到鎮靜，止痛作用，幫助健身后身體的恢復，消除疲勞 。
健身后為什么不能立即洗澡健身后人的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔完全處于開放狀態，馬上洗澡容易引起身體不適 。
易供血不足或虛脫 剛結束健身訓練，體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果這時立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利于心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足 。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫，出現頭暈惡心、全身無力的情況 。
傷害毛細血管 人體的毛細血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的，剛鍛煉完身體溫度是比較高的，全身的毛細血管也是處于張開狀態，如果這時直接去沖一個涼水澡，會刺激毛細血管閉合，傷害毛細血管，不利身體健康 。
易受風寒侵襲 運動后機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題 。而且，就算是不洗冷水澡，運動后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的 。
易內分泌失調或患風濕 運動出汗后洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了 。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病 。
易內熱、陰虛 運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開 。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動后產生的多余熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛 。
阻礙身體排毒 運動后大量出汗，其實是身體在排出代謝廢物，如果這個時候洗澡的話，會導致汗毛孔閉合，毒素不能正常的排出，對身體自然有害 。
健身后多久洗澡合適15-40分鐘 。
在健身鍛煉結束后要洗澡的話，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為準再洗澡，這個時間一般為15-40分鐘，通常是輕度鍛煉休息15分鐘左右后可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鐘后再洗澡 。
健身后洗熱水澡還是冷水澡溫水澡最好，水溫在36~39℃ 。
健身后洗澡的話建議選擇溫水淋浴的方法，時間不宜太久，水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫，適宜于體溫的水溫讓身體的散熱處于均衡狀態，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利于身體脂肪的代謝 。
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