減肥吃什么食物瘦的快獻上一份健康減肥食譜 _經驗分享

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科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。瘦身菜譜雖菜式多樣，但想要挑瘦身的做法比較簡單的，也沒那么容易。不過你不用擔心，今天就為你帶來簡單易做的一周減肥食譜，讓你五天內快速瘦身。【減肥吃什么食物瘦的快獻上一份健康減肥食譜】芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：
1.將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈。
2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
番茄豆腐豆芽湯材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。
做法：
1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
雙菇涼瓜絲原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
做法：
1.將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。
2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。
3.油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻。
4.將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
玉米須菊花粥材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。
做法：
1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。
2.鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。
燕麥片粥材料：燕麥片200克。
做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

減肥吃什么食物瘦的快 獻上一份健康減肥食譜

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