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大暑怎么養生最好 大暑如何養生

生活百科


大暑怎么養生最好 大暑如何養生

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1、趁暑化濕解冬病 ， 即我們所說的“冬病夏治” 。對于那些每逢冬季發作的慢性疾病 ， 在夏季養生中尤其應該細心調養 ， 重點防治 。專家說 ， 暑天陽氣旺盛 ， 治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果 ， 通常情況下 ， 那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的 ， 比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病 。
2、多飲暖水藥食粥 ， 傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水 ， 建議小口多飲 ， 而不是一次性飲水過多 ， 增加心臟負擔 ， 使血液濃度快速下降 ， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象 。同時 ， 大暑氣候炎熱 ， 可以用粥來滋補身體 。醫學界公認 ， 粥能補益陰液 ， 生發胃津 ， 健脾胃 ， 補虛損 ， 最宜養人 。在大暑節氣 ， 典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥 ， 這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效 ， 可以幫助大家安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等藥材 ， 祛濕效果會更好 。
3、消暑切莫動“肝火” ， 大暑時節高溫酷熱 ， 人們易動“肝火” ， 經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題 ， 也被稱為“情緒中暑” 。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大 ， 特別是老年、體弱者 ， 由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高 ， 甚至還會引發猝死 。專家提醒 ， 有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒 ， 應盡量做到“心靜自然涼” 。
4、清火 ， 夏季本來就是一個火熱的季節 ， 尤其暑天更是達到一年中最“火”的的時候 ， 所以清火成為了重中之重的關鍵 。而“清火”又有清內火和清外火之分 。
5、清外火 ， “外火”即是指自然界高熱的氣溫 。它可使皮膚松弛、多汗 ， 亦可導致體溫中樞的散熱障礙 ， 使溫熱蓄積而發生中暑 。暑天要盡量避免烈日直接照射 ， 外出或工作時戴好遮陽帽 ， 必要時在皮膚上涂一層防曬護膚品 ， 注意室內通風降溫 ， 以防“外火”內侵 。
6、清內火 ， “內火”即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱癥 。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火 。暑天重點是清“心”火 。夏天暑熱 ， 最易腎水不足 ， 心火過亢 ， 水火失濟 ， 而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結 ， 舌尖痛 ， 口腔炎等癥 。因此 ， 夏天必須注意補腎之水 ， 以清過亢的“心火” ， 這樣才能水火相濟 ， 陰陽平衡 。
7、養心 ， 按照中醫理論 ， 季節和五行五臟是對應的 ， 夏季屬火 ， 對應的臟腑為心 ， 所以“養心”是夏季養生關鍵點 。在暑天 ， 氣溫過高容易使人精神緊張 ， 心理、情緒波動起伏 ， 加上高溫使機體的免疫功能下降 ， 所以養心是防止情緒起伏 ， 預防疾病發生的好辦法 。
8、睡覺寧心 ， “熱天睡好覺 ， 勝吃西洋參” 。睡眠好 ， 心情好 ， 有利于心神的寧靜 。所以應該在作息上符合當季需要 ， 如晚睡早起 ， 以順應自然界陽盛陰虛的變化 ， 而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償 。
【大暑怎么養生最好 大暑如何養生】9、大笑放心 ， 笑是夏天養生的良藥 ?！靶σ恍?nbsp;， 十年少” ， 不無道理 。笑是精神愉悅的一種標志 ， 夏季氣候悶熱 ， 易使血壓升高 ， 心煩意亂 ， 這時若能笑口常開 ， 就能改善情緒 ， 從而協調人體各臟器的功能 。