1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

家庭醫生|男性出現“4降、3細”需警惕，說明進入衰老期了，若你一個也沒有，恭喜你很年輕

無論貧窮還是富有，每個人都逃不過衰老的命運，這是不可逆的過程。每個人都害怕衰老，男性也是如此，當男性身體出現4降3細時提示將要邁進衰老期。
家庭醫生|男性出現“4降、3細”需警惕，說明進入衰老期了，若你一個也沒有，恭喜你很年輕
文章插圖
男性身體出現哪些癥狀說明將要進入衰老期？1、體力下降
上了年紀后，體力和精力都大不如以前，體能和身體各個器官明顯下降，易感覺全身乏力、疲倦以及腰膝酸軟，稍微干點體力活就氣喘吁吁。
2、記憶力下降
上了年紀后各種慢性病會隨之而來，如甲狀腺功能亢進或減退、腦部疾病以及糖尿病等都會使得記憶力減弱。
3、睡眠質量下降
一半以上的中老年人伴有失眠或睡眠不足等睡眠障礙問題，長時間下去會使得身體各個器官得不到應有的休息，從而降低免疫力，增加患上高血壓高血糖以及高血脂風險。
4、腎功能下降
一般男性進入40歲后可出現腎虛，性欲望大幅度下降。眾多男性因為在性生活方面力不從心而自卑，甚至會因為性生活不和諧而走上離婚道路。
家庭醫生|男性出現“4降、3細”需警惕，說明進入衰老期了，若你一個也沒有，恭喜你很年輕
文章插圖
5、大便細
正常情況下大便呈現香蕉狀，但隨著年齡增長，腸道菌群失衡，導致排便不成形或細長。若反復出現此問題且伴有身體消瘦，需警惕腸道疾病。
6、尿線細
男性進入中年后易出現前列腺問題，如前列腺增生或前列腺炎等，其主要癥狀是尿無力、尿頻和尿急以及尿線細。
7、身體細
很多男性進入中年后開始發福且變胖，不過隨著年齡增長，身體各個機能開始退化，胃腸道也是如此，會使得營養吸收不全，從而導致身體消瘦。
男性如何做才能延緩衰老？1、減少久坐時間
長時間坐著不動會減慢下肢血液循環，擠壓前列腺，增加患下肢靜脈曲張和前列腺炎風險。所以要少坐多動，每天至少有30分鐘以上的有氧運動，每坐一小時需站起來活動活動。另外要少吸煙喝酒，香煙中的尼古丁焦油等有害物質和酒精對身體沒有任何好處，反而易誘發肺癌和肝癌以及胃癌。
【 家庭醫生|男性出現“4降、3細”需警惕，說明進入衰老期了，若你一個也沒有，恭喜你很年輕】
家庭醫生|男性出現“4降、3細”需警惕，說明進入衰老期了，若你一個也沒有，恭喜你很年輕
文章插圖
2、多吃含優質蛋白質食物
蛋白質是生命之基礎，多吃含優質蛋白質食物，如蛋類、奶類和瘦肉等，容易被身體吸收利用，保養肌膚，進而對抗衰老。另外合理補充葉綠素，葉綠素存在于綠色植物的葉細胞中，能抑制細菌繁殖，增強心臟功能，促進全身血液循環，對抗衰老，改善失眠問題，可以從豌豆、竹筍以及菠菜，還有西蘭花中獲取。
溫馨提示
男性要多留意自身癥狀，一旦出現小問題需立馬就醫，不能硬扛著，不然讓小疾病拖成大問題。平時可以多吃紫色食物如藍莓或茄子等，其中含有花青素，屬于抗氧化物質，能預防高血壓，保護肝功能，同時也能改善視力。養成主動喝水的習慣，多喝水能幫助排除體內毒素，延緩衰老。另外保持積極樂觀心態，保證有足夠睡眠，減少不必要的熬夜。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
#家庭醫生超能團##健康科普排位賽#
參考資料：
1、《男人身體出現“4降，3細”，是衰老的標志，希望你沒有》，健康生活八十年，2019-07-02
2、《男性衰老標志：一般有“3大4下降”的特征，看看你占了幾個？》，靜兒健康談，2020-06-18