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【怎樣吃飯減肥最快又不容易餓 怎樣吃飯減肥最快】1、減肥要嚴格控制飲食和加強運動 ， 也就是要少吃、多運動 ， 管住嘴邁開腿 。要少吃高糖、高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物 ， 比如蛋糕、巧克力、含糖飲料、奶茶等 ， 高熱量的食物容易增加肥胖 。
2、要多吃新鮮的蔬菜和低糖水果 ， 主食要控制在二兩 ， 要少吃含碳水化合物高的食物 ， 雜糧最好 ， 豆制品也可以 。
3、另外煮菜的時候要少放油、少放鹽 ， 要多喝水 ， 在嚴格控制飲食的同時 ， 要加強運動 ， 特別是要做有氧運動 ， 每天都要堅持半個小時以上 ， 只有持之以恒的控制飲食和加強鍛煉 ， 才能起到減肥的效果 。
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