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陽虛體質如何調理,有現成的中成藥嗎 陽虛體質如何調理

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陽虛體質如何調理,有現成的中成藥嗎 陽虛體質如何調理

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陽虛體質者主要表現為手足發涼 ， 精神不振 ， 那么陽虛體質如何調理呢？陽虛體質的調養原則是不傷陽氣、暢通氣血 ， 陽虛體質的調理主要包括飲食調理 ， 精神調養、起居養生、中藥保健、四季養生、和經絡養生六個方面 。飲食：忌生冷 ， 宜溫熱【陽虛體質如何調理,有現成的中成藥嗎 陽虛體質如何調理】 寒涼食物如冰鎮飲料、冰激凌、西瓜、苦瓜、綠豆、螃蟹等食物對陽虛體質的影響大 ， 應該少吃 ， 或搭配溫熱食物食用 。
陽虛體質者在飲食上還應該控制食鹽的攝入 ， 避免肥胖、腫脹和高血壓 。
陽虛體質者宜多食羊肉、牛肉、龍眼、板栗、核桃、荔枝等溫補腎陽的溫熱食物 。
精神：調神陽虛體質者大都性格沉靜內斂 ， 應該順勢引導 ， 避免情緒過于消沉 。增加戶外運動、多曬陽光、多聽輕快活潑的音樂 ， 有助于保持明朗的心態 ， 對抗焦慮和敏感 。
起居：保暖多動少熬夜陽虛體質者 ， 尤其是女性在寒冷的季節不宜衣服太少 ， 注意給關節、腰腹部、頸背部、足部保暖 。
適量的運動有助于陽氣升發 ， 選擇適合自己的運動 ， 多進行戶外活動 ， 可以活躍體內陽氣 ， 增強人體抗寒能力 。
熬夜傷陽氣 ， 熬夜的人容易面容憔悴、精神疲憊 ， 所以為保護好陽氣 ， 陽虛體質者應該避免熬夜 。
藥補：助陽防燥熱通過食用平補的重要如鹿茸、益智仁、杜仲、菟絲子、肉桂、人參、黃芪 ， 可以緩解陽氣虛導致的腰痛和夜間尿頻 。
四季養生：夏不貪涼 ， 冬宜溫補夏季和冬季是陽虛體質者最難受的季節 ， 因為冬季本身寒冷 ， 而夏季雖炎熱但長期處于空調環境中 ， 容易傷陽氣 。為護好陽氣 ， 陽虛體質者在夏季要少食冰冷食物 ， 多運動 ， 在冬季應該多多進補溫熱食物如羊肉、牛肉 。
經絡養生：艾灸經絡養生中具有溫陽作用的四大穴位分別是神闕穴、氣海穴、關元穴、中極穴 。每年在最熱或最冷的時候 ， 選擇1~2個穴位用艾條溫灸 ， 每次灸到皮膚發紅熱燙又可以忍受的程度為止 。
艾灸神闕穴：硬幣大小的生姜1片戳出許多小孔 ， 少許鹽和清艾絨 。用鹽填滿肚臍 ， 上面放姜片 ， 將做好的圓錐形艾灸柱輕輕放在姜片上 ， 點燃艾絨慢慢燃燒 ， 直到肚臍里的鹽又黃又濕 ， 感到猶如熱水緩緩在腹中漫流 ， 同時配合熱水泡腳 ， 泡至足部皮膚發紅 。這樣可以祛寒 ， 緩解痛經、減少體內淤血 。