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1、避濕食物一：薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝、排毒，可直接將薏仁用開水煮爛后食用 。
2、避濕食物二：小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐用 。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富 。
3、避濕食物三：紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿 。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒 。
4、避濕食物四：胡蘿卜
【大暑怎么吃什么最養生 大暑怎么吃好】胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可中和身體毒素，特別是新鮮的胡蘿卜，排毒效果更佳，能清熱解毒，潤腸通便 。
5、避濕食物五：地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。
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