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提醒：中老年人出現5種癥狀，可能“惹上”了癌癥，該做做檢查了( 二 )

腫瘤癌癥疾病防治


2、游泳：協調全身肌肉 ， 增強骨密度
英國愛丁堡大學一項涉及8萬人的追蹤調查發現 ， 經常游泳能降低28%和41%的早亡風險和中風或心臟病風險 。 游泳時能夠很好的鍛煉到肩背部、腰腹部和腿部 ， 有助于改善心肺功能、增強肌肉力量 。 不過游泳前要記得熱身 ， 以免在水中出現抽筋癥狀 ， 而且要避免游泳的時間過長 。
3、太極拳：提高身體的平衡性
美國梅奧診所一項數據顯示 ， 經常練太極能減少抑郁和焦慮 ， 有助于緩解壓力 ， 改善中老年人的睡眠 。 多項研究發現 ， 練習一年太極能降低43%的摔倒風險 。 練習太極拳的時候 ， 呼吸過程中能促進血液的循環 ， 能預防心血管疾病 。

老年人由于接觸致癌因素的時間長、免疫力低 ， 很容易被癌癥盯上 。 如果出現異常癥狀 ， 要提高警惕 ， 盡快就診排查 。 建議中老年人在日常生活中積極運動 ， 快走、游泳、太極拳等運動都是不錯的選擇 。
參考資料：
[1
《陳竺院士：未來5-10年癌癥患者會明顯增加！學會主動增加“抗癌力”！》.健康時報.2023-05-30
【提醒：中老年人出現5種癥狀，可能“惹上”了癌癥，該做做檢查了】[2
《【川腫科普】癌癥為何更愛“纏”上中老年？身體發生這5種變化 ， 要當心！》.四川省腫瘤醫院.2022-04-20
[3
《50歲后 ， 堅持做4項運動 ， 或離長壽更近一步！但這些細節 ， 一個都不能忽視》.我是大醫生官微.2022-05-23
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