戒煙|每天控制多少吸煙量，才能將傷害降到最低？盡量別超出“這個數” 疾病

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【戒煙|每天控制多少吸煙量，才能將傷害降到最低？盡量別超出“這個數”】一個人為什么會吸煙？答案有三大類：社會交往和人際關系、個性現象和好奇心、放松身心！
但無論你最初吸煙的原因是什么，只要開始接觸煙草、身體逐漸適應，就再也難以擺脫香煙控制了。

之所以會如此，是因為香煙中有一種名為尼古丁的物質，它作用于人的中樞系統，接觸后會產生一過性的神經興奮，讓人感覺放松、舒適，但同時它也會造成中樞依賴。久而久之，導致人吸煙成癮，吸煙量越來越大。
有相關的研究調查顯示，中國就是全球最大的煙草生產和消費國家，我國全部煙民數量加起來，占據了全球煙民總和的1/3以上。在15歲以上的男性中，有近60%都存在吸煙的壞習慣。而全球每年死于吸煙相關疾病的人達到了500萬左右，其中120萬都是中國人。

沒錯，吸煙可不單單只有致人成癮、消耗金錢如此簡單，它的背后隱藏著重大的健康危機。
就目前臨床掌握的資料來看，吸煙可對心腦血管系統、解毒代謝系統、呼吸系統、消化系統等多個器官和組織造成傷害。它就是促發心腦血管病、呼吸道疾病的主要危險因素。更為可怕的是，一支香煙在燃燒的過程中，會產生69種的致癌和與癌相關物質，這其中包括了多環芳香烴類化合物、苯并芘、亞硝胺等等。越是長期接觸煙草、接觸的年齡較小，未來出現肺癌的幾率也就會越大。除此外，香煙還與口腔癌、喉癌、食管癌、消化道癌變等多個癌癥有密切關聯。
可能許多人會說，吸煙和危害之間的關系，都建立在了長期、大量接觸的基礎之上，只要我吸煙量小，就不會對身體造成傷害。但是，事實真是如此嗎，一個人每天最多能承受幾支煙呢？
首先，不能否認的一點是，人體的確是有自我修復和調整的能力，肺部同樣也不例外。當呼吸道累積了大量有害物質、灰塵之后，就會通過纖毛運動刺激、咳嗽的方式將有害物質排出體外。但是，這并不代表吸煙量少，就不會給身體造成傷害。

事實上，只要人接觸煙草，哪怕是二手煙，含有各種有害物質的氣體就會進入呼吸道，部分物質還會隨著血液循環游走其他器官。即便是吸煙量非常少，有害物質也會持續作用和傷害身體器官和組織，只不過是造成的傷害嚴重程度不同、慢性病出現的早晚不同而已。
如果說，吸煙量控制在多少，才能將身體傷害降到最低，那最佳的答案其實就是“0” 。如果實在沒有辦法戒煙，科學建議，成年人每日吸煙量最好也不要超過5根，如此之下，還能在身體承受的范圍之內，短期內不會對健康造成嚴重威脅。

但是，就算是控制在5根以內，長期如此，也會對各個系統造成慢性傷害，給各種疾病埋下突破口。因此，在臨床看來，大家與其糾結吸煙量的控制，倒不如從現在開始下定戒煙的決心，并開始自己的戒煙計劃。
如果戒煙出現了嚴重的戒斷反應、每次戒煙都以失敗告終，在必要情況下，還可以求助戒煙門診醫生，配合藥物治療徹底擺脫煙草控制。只有一根煙都不接觸，才能真正將傷害降到最低點。