大暑將至 ， 最適合吃它 ， 軟糯滋補 ， 比人參黃芪還好 ， 人也更有勁了
大暑就快要到了 ， 它是二十四節氣之一 ， 同時也是夏季最后一個節氣 。 大暑的到來 ， 意味著一年中最熱的時候到啦 ， 高溫酷熱 ， 潮濕多雨 ， 小伙伴們都說“大暑”實在太難熬啦 。 大暑確實難熬 ， 但吃對了飲食 ， 大暑其實也不難熬 。 大暑將至 ， 最適合吃這碗粥 ， 食材豐富 ， 都是營養特別全面的粗糧、堅果、果脯 。 把它們混合后 ， 熬得軟糯可口 ， 吃起來特別滋補 。 既能補氣養血、又能調養脾胃 ， 增強體力 。 這樣的粥每天吃一碗 ， 勝過人參黃芪一大包 ， 人也更有勁了 。
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夏天特別熱 ， 人體消耗也會特別大 ， 尤其是在一年中最熱的大暑時期 。 為了避免體虛乏力、心慌氣短、食欲不振、營養不良 ， 建議小伙伴們可以多喝一點粥 ， 最好是營養比較豐富的五谷雜糧粥 。 比如這碗【山藥黑米粥】 ， 大暑養生 ， 最適合這碗粥 。 鐵棍山藥可以補氣益血、增強體力、提高免疫力；黑米黑豆黃豆玉米等粗糧可以補充營養 ， 幫助腸胃蠕動 ， 排除毒素 ， 預防便秘；紅棗、桂圓可以美容養顏 ， 讓小伙伴們不失眠 ， 氣色也更好；核桃則可以健腦 。 每天吃一碗【山藥黑米粥】 ， 增強體力 ， 人也更有勁了 ， 石頭都踩得爛 。 做法超簡單 ， 趕緊試試吧 。
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【山藥黑米粥】的具體做法：
食材：黑米100g ， 黑豆30g ， 黃豆30g ， 玉米30g ， 紅棗3個 ， 核桃2個 ， 桂圓6顆 ， 鐵棍山藥2根
調料：紅糖50g ， 老姜10g ， 鹽1g
做法：
1、食材合影：黑米 ， 黑豆 ， 黃豆 ， 玉米 ， 紅棗 ， 核桃 ， 桂圓 ， 鐵棍山藥；
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2、除鐵棍山藥以外的食材 ， 全部淘洗干凈后 ， 倒入電壓力鍋內膽 ， 再倒入淹過食材的清水；就這么放著 ， 讓食材浸泡著 ， 煮出來的粥更軟糯美味；
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3、鐵棍山藥清洗干凈表面的泥土 ， 掰成段 ， 放入盆里；
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4、倒入開水 ， 浸泡20分鐘；
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5、20分鐘后 ， 倒掉開水 ， 給鐵棍山藥削皮；用開水浸泡過的山藥 ， 不用戴手套削皮 ， 雙手也不會發癢了；
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6、再將山藥切成??；
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7、最后將山藥丁倒入電壓力鍋內膽里；再倒入足量的清水；
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8、合上蓋子 ， 接通電源 ， 選擇“八寶粥”程序；
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9、30分鐘后 ， 【山藥黑米粥】就做好啦 。
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小貼士：
1、黑米、粗糧等食材不用特意用清水浸泡 ， 調整一下食材的處理順序 ， 也能達到浸泡的目的；
2、用開水浸泡過的山藥 ， 不用戴手套削皮 ， 雙手也不會發癢了；
【大暑養生，最適合這碗粥，每天吃一碗，石頭都踩得爛，做法超簡單】3、煮好的【山藥黑米粥】放點紅糖 ， 味道會更好；但如果你處在減肥期 ， 紅糖就別放了吧；
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