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1、健康飲食 。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則 。年老胃弱者 ， 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 還應多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 這對護肝益肺是大有好處的 。
【秋季養生需要注意哪些事情 秋季養生注意事項】2、調理脾胃 。立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果 ， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎 。夏秋之交 ， 調理脾胃應側重于清熱、健脾 ， 少食多餐 ， 多吃熟、溫軟開胃 ， 易消化食物 。少吃辛辣刺激油膩類食物 ， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火 ， 以使濕熱之邪從小便排出 ， 待胃火退后再進補 。
3、預防秋乏 。俗語說的好“春困秋乏” 。秋乏 ， 是補償夏季人體超常消耗的保護性反應 ， 常表現為倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉 ， 但要注意循序漸進;保持充足的睡眠 ， 亦可防秋乏 。
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