黃金早餐吃什么 _黃金

【黃金早餐吃什么】一頓營養充足的早餐應該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由于現代人飲食過于精細，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維，吃了面包或餅干再喝牛奶或豆漿，有利于鈣的吸收，早上吃水果補充維生素的效果最好。