《中國成人失眠診斷與治療指南》調查中 ， 有超8成以上網民深受失眠困擾 ， 有過失眠經歷的人群 ， 其主要失眠表現有：入睡時間超過30分鐘的占66.77% ， 睡眠質量下降的占55.69% ， 整夜覺醒次數多于兩次的占52.74% ， 總睡眠時間少于6個小時的占41.71% 。
長期失眠的人對于生活可以說是苦不堪言 ， 同時也有給身體的健康帶來極大的影響 。 特別是經常失眠的女生來說 ， 會導致身體氣血失衡 ， 內分泌失調 ， 經期絮亂 ， 掉發快速衰老 ， 提前閉經等等 。

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1、身體很累很想睡覺 ， 可是腦子卻十分清醒
2、不停地變換睡覺姿勢 ， 卻沒一個是舒服的
3、好不容易有點困意 ， 迷糊一兩小時天亮了
4、白天腦袋昏昏沉沉 ， 神經在一蹦一蹦地疼

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用的是8種藥食同源的補氣養血安神助眠的好材料 ， 對于長期失眠的人來說就是福音 ， 下面說一下這些食材對于失眠有什么作用幫助吧 。
1、百合對失眠的作用
潤肺：肺好了 ， 可止咳 ， 對咳嗽導致的失眠有效果 。
2、酸棗仁對失眠的作用
補肝：肝藏魂 ， 肝血不足的人多夢 。
養心：心藏神 ， 養心是養神 ， 有安神的作用 。
另外 ， 酸棗仁是紅色 ， “赤補血” ， 氣血不足會導致失眠 ， 補血可改善 。
3、茯苓對失眠的作用
寧心：心藏神 ， 養心是養神 ， 有安神的作用 。

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4、枸杞對失眠的作用
滋補肝腎：肝藏魂 ， 肝血不足的人多夢 。
益精明目：失眠者夜晚還未入睡 ， 會有過度用眼的情況 ， 吃枸杞可養眼護眼 。
5、桑椹對失眠的作用
①《本草綱目》中記載：桑椹 ， 通血氣 ， 久服不饑 ， 安魂鎮神 ， 令人聰明、變白、不老 。
②桑椹里含大量的蛋白質、氨基酸和維生素 ， 能補益肝腎 ， 改善腎功能 ， 減輕神經衰弱癥狀 ， 對緩解失眠大有幫助
6、蓮子對失眠的作用
補益心氣 ， 健脾止瀉 ， 補腎固精 ， 主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振;或心腎不交、失眠多夢、心悸 ， 五心煩熱等癥狀

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7、紅棗對失眠的作用
紅棗中的物質可以起到抑制中樞神經的作用 ， 紅棗可以有效的達到鎮定和催眠的效果 。 紅棗具有益氣安神的作用 ， 可以緩解壓力并且放松心情 ， 讓人們快速進入睡眠狀態 。
8、桂圓對失眠的作用
桂圓肉性味甘平 ， 入脾、心經 ， 能補益心脾 ， 養血安神 ， 是常用的補益中藥食材

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相同袋泡茶 ， 可以相應點擊下方：
此配方比較溫和 ， 每日堅持飲用 ， 除了能夠安神助眠之外 ， 還能補養氣血 ， 能起到延緩衰老的作用 。

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好了今天對于失眠的分享就到這里了 ， 如果你還在受失眠的困擾 ， 那就靜下心來試試這個食療辦法吧 。 返回搜狐 ， 查看更多
【它天然的“安眠高手”！每天泡水喝一喝，安神助眠補氣血！】責任編輯：

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