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怎樣降血壓 降血壓的方法

生活百科怎樣降血壓

【怎樣降血壓 降血壓的方法】

怎樣降血壓 降血壓的方法

文章插圖
1、少吃鹽 。研究表明吃鹽、醬油（鈉）等味道較重的飲食的人更容易患高血壓，所以，降血壓第一步，低鹽飲食 。
2、少喝酒 。少量攝入酒精能夠幫助血壓降低，但是過量的話容易引起高血壓，所以，還是不要喝酒了 。
3、多運動 。每天抽出15-30分鐘左右進行運動，運動能夠幫助你的血壓快速下降，但是要注意，太疲勞的運動將會使你的其它風險（例如心臟等）增大 。
4、工作不要太勞累 。每周工作時間的長短與高血壓有著顯著的聯系：每周工作時間在50小時以上的人患高血壓的比每周工作40小時更容易患高血壓癥狀 。
5、利用食補 。吃黑巧克力跟香蕉有助于降低血壓 。巧克力中的可可，香蕉中的鉀都對降血壓有這有益的效果 。