可以通過規律健康的飲食和適當的運動來減輕體重 。人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，多余熱量積累形成脂肪儲存在體內而形成的 。有效減肥方法如下：
1、減少熱量的攝入，少吃油脂多的食物；
2、每天喝大量的水 ， 只有水才可以把體內多余熱量排出體外；
3、多吃水果蔬菜，比如蘋果、梨、青菜、白菜等；
【學生時期越來越胖怎么辦】4、每天堅持1個小時的慢跑 ， 可以有效提高新陳代謝 ， 在熱量控制的配合下，可以有效減少體內脂肪，從而減輕體重 。
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