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天天做體力活怎樣補充營養

生活百科天天

1、經常做體力活動的人，對身體的消耗很大，尤其是蛋白質的營養 ， 需要積極的補充 。
2、需要在飲食中增加優質蛋白的攝入 ， 比如牛羊肉、雞蛋、魚蝦、大豆制品 ， 還有新鮮的蔬菜和水果，它能補充身體需要的維生素 。
3、尤其是對男性來說 ， 需要對微量元素的補充，比如堅果類的食物：核桃、花生、榛子、開心果等，都不錯 。
【天天做體力活怎樣補充營養】4、體力勞動身體出汗多，水分消耗也很大 ， 工作中要及時補充水分，每天至少1500-2000毫升的水分，只有這樣才能完全滿足身體的需求 。