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有限自制力理論 自制力有限原理

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有限自制力理論 自制力有限原理

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自制力是一種對自己的言行、情緒進行有效自我約束的重要能力，被認為是一種幫助成功的力量 。大眾觀點認為自制力與肌肉一樣具有上限，一旦超過這個上限，容易引起全面崩潰的自我失控 。一起來詳細了解下自控力有限原理吧 。自控力為什么有限【有限自制力理論 自制力有限原理】 在《自控力》一書中，作者用科學研究證實，自控力來源于大腦前額皮質的控制 。雖然大腦是一個器官，但大腦與肌肉一樣，反復使用會產生疲憊 。神經科學家發現，每次使用意志力之后，大腦的自控力系統活躍程度就會降低 。正如疲憊的雙腿會放棄跑動一樣，自控力也會因為自控過多而罷工 。
自制力是如何消耗的自制力的消耗主要用于讓自己做自己要做的事情，不讓自己做不該做的事情和籌謀自己想做的事情 。只要你是在對抗自己的沖動，不管是避免分散注意力、權衡不同的目標，還是讓自己做一些困難的事情，你都在消耗意志力，甚至讓你從超市貨架上10個牌子中，挑選出自己想要的牙膏這種小決定也需要自制力 。
自控力下降與血糖下降有關有科學實驗表明自制力的下降與血糖水平下降有關 。讓一群人完成一些集中注意力的任務后，血糖水平都有所下降，而血糖水平下降得越多的人在下一環節的表現就越差 。將該人群分為兩組，一組飲用含糖檸檬水，而另外一組飲用有甜味但是不含糖的檸檬水后，飲用含糖檸檬水的一組在之后的自制力任務中表現更好，比如更能抵制甜食的誘惑 。
自控力與肌肉類比自控力可與肌肉類比在于，第一點是自控力與肌肉一樣會因為過度疲勞而罷工；第二點是人們常常在自控力耗盡之前就感到無法堅持，而運動員則總是在肌肉徹底疲勞之前感到無法堅持；第三點是運動員常?？梢酝黄谱约旱募∪獾臉O限，而讓肌肉爆發力、耐力達到一個新的水平；而意志力也可以通過訓練來得到不斷提升 。
自控力可以通過訓練加強盡管自控力與肌肉一樣存在一定的局限性，它和肌肉一樣也是可以通過訓練來增強的 。除了5分鐘冥想法，通過實現在一些小事上的持續自控也可以提高人體整體的意志力 。