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【吃什么長高最快 吃什么食物最快長高】1、牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 。
2、菠菜是維生素的寶庫 。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要 。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等 。
3、胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花 。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處 。
4、柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的 。
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